renanofsurf 3 Postado Março 13, 2015 às 12:45 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 12:45 (editado) Ola pessoal. Andei lendo sobre a LG e me interessei bastante. Meu objetivo é manter o peso e perder gordura. Como é a primeira vez que seguirei uma dieta gostaria que avaliassem e me dessem dicas. Não farei uso de suplementos. Treinarei as 8hs e começarei o overfeeding as 14hs. Farei AB híbrido treinando 2 dias sim 1 dia não. Segue abaixo os dados da dieta. MACROS E INFORMAÇÕES: http://imageshack.com/a/img910/5415/eEl6Jl.png DIETA: http://imageshack.com/a/img537/150/3zGC8c.png Abração. Editado Março 13, 2015 às 12:47 por renanofsurf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Março 14, 2015 às 18:32 Compartilhar Postado Março 14, 2015 às 18:32 cara, vou te dar uma sugestão acho que tu deve fazer -20% em rest days e manter as calorias iguais as que gasta nos dias de treino.... os -20%, retire de carbos, na sua maioria faça dessa forma, quanto a dieta, está excelente em proteinas, mantenha assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanofsurf 3 Postado Março 15, 2015 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 15:48 Ok, obrigado Saint. Quanto ao treino, vai ter algum problema eu treinar as 8hs e so comer as 14hs ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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