Treino Para Maior Consumo De Energia

[EduardoRB]

Bom galera é o seguinte, assisti o vídeo do Gabriel Coelho (https://www.youtube.com/watch?v=13hTnFP9WEo) e nele foi comentado que o aeróbio em baixa intensidade gastaria mais energia (equivalendo Trabalho x Tempo), no entanto o trabalho com alta intensidade proporcionaria a chamada 'EPOC' que seria a queima continuando pós aeróbio.

Como quando voltei a academia (há 6 meses) optei por queimar gordura fazendo repetições de 12 a 15 (3 séries), será que se eu aumenta o peso e reduzir para 10 repetições eu teria um treino com maior intensidade, mantendo também o consumo de energia pós-treino (EPOC) como em treinos aeróbios?

Edit: se acabei viajando, ignorem.

Editado Março 11, 2015 às 22:51 por EduardoRB

[Rataaao]

treina com reps entre 5-8

e pra aerobico faz hiit(recomendo)