Diego Pablo 0 Postado Março 8, 2015 às 22:01 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 22:01 Preciso que vocês avaliem essa dieta, ela ta bem cru ainda por que preciso de ajuda tenho 17anos 1,83 74kg Primeira Alimentação 6:30 ou 7:30 Dois pães integral com fatias de queijo branco + 2 bananas ______________________________________________________________________________________________________________________________ Segunda Alimentação 10:00 3 Bananas ou Yogurte Desnatado ______________________________________________________________________________________________________________________________ Terceira Alimentação (almoço) 12:30 Arroz integral, Feijão, Frango Grelhado, Saladas ______________________________________________________________________________________________________________________________ Quarta Alimentação (Lanche da tarde) 15:30 1 Pão integral com Queijo Cottage ______________________________________________________________________________________________________________________________ Quarta Alimentaçao (pré-treino) Batata doce + Peito de frango ______________________________________________________________________________________________________________________________ Quinta Alimentação (Pós-Treino) whey protein ____________________________________________________________________________________________________________________________ Sexta Alimentação (50min depois do treino) 22:30 5 claras de ovo + Queijo Cottage ou uma porção de granola. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nobodyy 2 Postado Março 8, 2015 às 22:14 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 22:14 qual seu objetivo cutt? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 8, 2015 às 22:15 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 22:15 dica: postar no padrão com as calorias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Março 8, 2015 às 22:16 Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 22:16 Mano sem os macros,ninguem pode fazer nada cara,mas eu achei a quantidade de prot baixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Pablo 0 Postado Março 8, 2015 às 22:26 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2015 às 22:26 Então como eu disse sou novato isso, Preciso de ajuda, meu Obg é a hipertrofia ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 9, 2015 às 00:52 Supermoderador Compartilhar Postado Março 9, 2015 às 00:52 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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