Preciso que vocês avaliem essa dieta, ela ta bem cru ainda por que preciso de ajuda

tenho 17anos

1,83

74kg

Primeira Alimentação

6:30 ou 7:30

Dois pães integral com fatias de queijo branco + 2 bananas

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Segunda Alimentação

10:00

3 Bananas ou Yogurte Desnatado

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Terceira Alimentação (almoço)

12:30

Arroz integral, Feijão, Frango Grelhado, Saladas

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Quarta Alimentação (Lanche da tarde)

15:30

1 Pão integral com Queijo Cottage

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Quarta Alimentaçao

(pré-treino)

Batata doce + Peito de frango

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Quinta Alimentação

(Pós-Treino)

whey protein

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Sexta Alimentação (50min depois do treino)

22:30

5 claras de ovo + Queijo Cottage ou uma porção de granola.

qual seu objetivo cutt?

dica: postar no padrão com as calorias.

Mano sem os macros,ninguem pode fazer nada cara,mas eu achei a quantidade de prot baixa.

Então como eu disse sou novato isso, Preciso de ajuda, meu Obg é a hipertrofia !

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