Boas noites,

Estou com um pequeno problema ao reformular minha dieta. Apenas estou com 335 calorias de excendente e quero aproximá-las das 600... Só já não sei onde aumentar nos alimentos... Antes tinha 200 g de batata doce em todas as refeições, mas estava um excedente calórico mt reduzido, daí decidi aumentar e só deu isso... Mesmo com 80g de aveia no desjejum!!

Aberto a opiniões.

Cara, uma boa dica para aumentar as kcal da sua dieta seria comer os ovos inteiros ao invés de comer somente a clara.

Amendoim.

Na ref 3 se possível .

Abraços

Editado 13/02/2015 às 00:35 02/13, 2015 por Johnn (veja o histórico de edições)

Tbm digo a mesma coisa que o Felipe disse acima, joga o ovo inteiro p dentro

Sua refeição pré treino não tem proteína, a única sem. Pode colocar ovo inteiro junto.

Tb pode usar algumas carnes diferentes, usa bastante peito de peru. Alguma carne mais calórica em alguma refeição principal, tipo no almoço.

Enviado pelo taptalk