7Myzz7 0 Postado Fevereiro 9, 2015 às 17:09 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2015 às 17:09 Minha namorada teve um excelente desenvolvimento de Quadríceps e Posterior, porém Glúteo ficou para trás. Agora estou tentando corrigir isso, e vou mexer no treino dela. Pra isso irei precisar da ajuda de vocês! Oque acham dessa divisão? (Treino indicado por um usuário do Blog) Treino B Segunda e Quinta Supino 5x5 Barra 4x6 Paralelas 4x8 Desenvolvimento 4x6 Rosca direta 3x10 Treino A2 Terça e Sexta Levantamento terra 5x5 Front Squat 4x6 Afundo 4x8 Elevação pélvica 3x10 Panturrilha 4x10 Treino A1 Quarta e Sábado Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Avanço 4x8 Leg 45 3x10 Panturrilha 3x20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Fevereiro 9, 2015 às 17:11 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2015 às 17:11 (editado) Sim! Porém, faria: A1-B-A2-B-A1-off-off Editado Fevereiro 9, 2015 às 17:11 por pedrinho91 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 14, 2015 às 02:37 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2015 às 02:37 tem que focar no agacho e passada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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