Um batido de proteína feito com leite dá mais proteína e mais calorias do que um batido de proteína feito com água. Deve-se optar pelo leite magro.

Por cada 75 gramas de proteína deve-se misturar 150 gramas de aveia moída, a 400 ml de leite magro.

150 gramas de Pure Mass = 617 calorias

300 gramas de aveia moída = 1167 calorias

800 ml de Leite Magro = 288 calorias


Tomo um batido com metade de todos estes valores (75 gramas de pure mass, 150 gramas de aveia moida e 400 ml de leite magro) uma hora antes do treino e tomo novamente mal acabo o treino. Mas fiz as contas e deram-me estes valor que à primeira vista aprecem absurdos. Estou errado?

Você está certo, estes alimentos nestas quantidades te promovem cerca de 2.000 calorias, sendo que só do leite e aveia, tens:

Proteína: 71

Carbo: 210

Gordura: 20

Mais essa mass que tu tomas, que não sei os macros...

Abs

https://www.enetural.com/pt/desporto/pure-mass-goldnutrition_5194zprd/

aí está, lá em baixo 150 gramas (600 calorias)

Então tens um total de:

Carbo: 285

Proteina: 131
Gordura: 30

Caloria: 1.950 (em média)

É um batido normal ou tem calorias a mais? Não estou dentro do assunto, dá ideia que é excessivo

Cara, qual seu objetivo? Ganhar massa muscular ou perder gordura?

Se for para ganhar massa, é um bom shake pra tomar aliado à dieta, irá ter um excedente alto... se for pra perder gordura, esquece ele

Editado 27/01/2015 às 16:18 01/27, 2015 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)

é mesmo para ganhar massa muscular

O que você precisa é montar (e seguir) uma dieta.

Comece lendo os artigos fixos na seção de nutrição.

Meça (Estime) o seu BF. Com ele você consegue estimar sua TMB e seu GCD.

A partir destes dados, monte uma dieta. SE faltar algum macro (ou calorias) você apela para suplementos.