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Ajuda Com Treino

Por undri
Em Treinamento

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Postado

Ola pessoal, é o seguinte, eu queria uma ajuda de vocês para organizar um treino, eu faço capoeira segunda, terça e domingo, e natação faço terça. na capoeira nos fazemos muita flexão e exercícios para as pernas, mas isso e só para aquecer e ganhar resistência. Eu estou querendo ganhar massa para ter mais facilidade em fazer os golpes acrobático. tenho 1,84m e 72 kg.

"Não vivo a vida apenas para vê-la passar, vivo para ser alguém e ser o melhor no que faço. Never give up, be always the best!"

Medidas

Altura 184 cm

Biótipo Ectomorfo

Idade 17 anos

*******Medidas atuais----Objetivo

Peso 72kg--------------96 kg

Bf 8%----------------4%

Postado

Musculação só tiraria sua flexibilidade e velocidade se você virasse um monstro.

Não custa nada começar uma academia, e além de tudo, vai te dar mais explosão e um físico mais "parrudo" pra você se aparecer pras gatinhas.

Quanto a organizar um trieno, você deve começar do básico. Siga os instrutores da academia, depois de um tempo, pesquise aqui o que você quiser montar pra você mesmo.

Abraços!

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't.

Postado
  • Autor

Estaria legal eu fazer um treino assim:

Segunda - Capoeira

Terça - Costas / Trapézio / Biceps

Quarta - Capoeira

Sexta - Peito / Triceps / Ombros

Sábado - Coxa / Panturrilha / gluteos

Domingo - Cortaria a capoeira para descansar.

"Não vivo a vida apenas para vê-la passar, vivo para ser alguém e ser o melhor no que faço. Never give up, be always the best!"

Medidas

Altura 184 cm

Biótipo Ectomorfo

Idade 17 anos

*******Medidas atuais----Objetivo

Peso 72kg--------------96 kg

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