fslayer 0 Postado Outubro 20, 2009 às 17:43 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 17:43 Amigos, Estabilizei no crescimento, noto que devagar venho definindo, mas parece que saturei e não cresco mais. Minha série é ABC, em ciclo, malho de 4 a 5 vezes por semana. É assim : A - Peito/Ombros B - Costas/Trapézio/Triceps C - Perna/Bíceps/Abdomen Bom, meus tríceps cresceram bastante, mas eu estabilizei no peito, não aguento aumentar a carga pq canso antes de finalizar a série. Os ombros não crescem, só definem, costas estou meio estabilizado tbm. Estou achando que tenho ganhado muito bíceps e mais ainda tríceps em detrimento dos ombros, estou pensando em isolar os ombros, ou colocar ombros junto com a perna e passar o bíceps e abdomem para junto do peito, ou montar uma série ABCD. O que sugerem ? Eu tô perdido... Valeu!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caverna 0 Postado Outubro 20, 2009 às 18:09 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 18:09 Vou responder, mas não sei se tá certo. Pode ser que seja: se você tá definindo, vocês está perdendo (ainda mais se não está tomando NO), se está perdendo quer dizer que está gastando mais energia do que consumindo. Então, amigo, COMA!!! Talvez tenha relação com o treino também...mas coma!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Outubro 20, 2009 às 18:16 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 18:16 Troca o treino, muda os exercícios, come melhor, te motiva mais. MUDE, simplesmente MUDE. Você vai ver como vai ficar melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fslayer 0 Postado Outubro 20, 2009 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 18:34 Eu como normalmente, mas não encho o pandulho... Pela manhã, café com leite e pão com manteiga, depois vou treinar e meto Whey com Malto pra dentro, imediatamente após o treino. No almoço eu vou revezando, tem dia de carne, dia de peixe, dia de só salada, dia de massas e vai assim, como normal durante a tarde, quando como e nada de janta, não sou acostumado a jantar, somente lancho novamente. Que acham de uma Albumina antes de dormir ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Outubro 20, 2009 às 18:45 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 18:45 Eu como normalmente, mas não encho o pandulho... Pela manhã, café com leite e pão com manteiga, depois vou treinar e meto Whey com Malto pra dentro, imediatamente após o treino. No almoço eu vou revezando, tem dia de carne, dia de peixe, dia de só salada, dia de massas e vai assim, como normal durante a tarde, quando como e nada de janta, não sou acostumado a jantar, somente lancho novamente. Que acham de uma Albumina antes de dormir ? seu problema ta na alimentação.. vai pesquisar melhor , na area de nutrição no forum tem muita coisa pra aprender, monta uma dieta. sua alimentação ta ridicula, tem dia q vc almoça só salada? cara vc precisa de proteina e carboidrato pra crescer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fslayer 0 Postado Outubro 21, 2009 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2009 às 14:07 seu problema ta na alimentação.. vai pesquisar melhor , na area de nutrição no forum tem muita coisa pra aprender, monta uma dieta. sua alimentação ta ridicula, tem dia q vc almoça só salada? cara vc precisa de proteina e carboidrato pra crescer! Pode crer.... a merda é que estou acostumado a comer pouco, tenho que mudar este hábito. Vou pesquisar lá! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 21, 2009 às 15:21 Compartilhar Postado Outubro 21, 2009 às 15:21 Divisão ABCD Aumenta as kcal da dieta (proteinas e carbo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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