eduardo.vicente 0 Postado Janeiro 23, 2015 às 14:09 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 14:09 Prezados Pessoal conheço o fórum e sempre estou lendo,porem por questões pessoais,me mantive afastado e tem um bom tempo que não posto nada,pretendo iniciar um cutting semana que vem ,não visando o carnaval ,mais sim ,qualidade de vida ,com isso solicito aos Senhores que se possível avaliem minha dieta e postem suas dicas,por favor,qualquer sugestão ou critica construtiva será bem vinda !! Altura: 1.76 Peso: 100 Kg TMB :2900 BF : + ou - 18% ( acho que estou mais do que isso ) Objetivo da dieta: cutting ( Secar o máximo de gordura,pois sou muito ansioso e gosto de ver o resultado) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Janeiro 23, 2015 às 14:16 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 14:16 Bem vindo de volta Não consegui abrir a dieta mas trabalhe com um déficit calórico de 500kcal. Oxyelite pra mim tem péssimo CxB. Aej e hiit são bons. E pelos dados acho q seu bf está mais alto. eduardo.vicente reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 23, 2015 às 14:19 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 14:19 Pelos dados acho que o GCD está superestimado, eu começaria com umas 2000 calorias. Pode baixar gordura e subir um pouco os carbos, para começar. Além disso, dá para escolher melhor as fontes. Malto, por exemplo,é desperdiçar calorias. Porque não comer algo que ajude a manter a saciedade? Outro detalhe, "salada a vontade" só se for de folhas verdes sem tempero. Caso contrário, melhor contar os macros (e calorias). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Janeiro 26, 2015 às 19:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2015 às 19:20 Bem vindo de volta Não consegui abrir a dieta mas trabalhe com um déficit calórico de 500kcal. Oxyelite pra mim tem péssimo CxB. Aej e hiit são bons. E pelos dados acho q seu bf está mais alto. O oxyelite e o Malto eu ja tenho em casa por isso preciso acabar com eles !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Fevereiro 24, 2015 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2015 às 14:15 Uma duvida,pois meu horário de trabalho provavelmente irá mudar,posso alterar simplesmente os horários me adaptando a minha nova rotina ou tenho que mudar algo a mais ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 25, 2015 às 00:38 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2015 às 00:38 mude apenas os horários. Se precisar pode "mesclar refeições" inclusive. eduardo.vicente reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Fevereiro 25, 2015 às 12:33 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2015 às 12:33 Bom dia, mais vc acha que a dieta esta maneira .....? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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