Prezados

Pessoal conheço o fórum e sempre estou lendo,porem por questões pessoais,me mantive afastado e tem um bom tempo que não posto nada,pretendo iniciar um cutting semana que vem ,não visando o carnaval ,mais sim ,qualidade de vida ,com isso solicito aos Senhores que se possível avaliem minha dieta e postem suas dicas,por favor,qualquer sugestão ou critica construtiva será bem vinda !!

Altura: 1.76

Peso: 100 Kg

TMB :2900

BF : + ou - 18% ( acho que estou mais do que isso )

Objetivo da dieta: cutting ( Secar o máximo de gordura,pois sou muito ansioso e gosto de ver o resultado)

Bem vindo de volta

Não consegui abrir a dieta mas trabalhe com um déficit calórico de 500kcal.

Oxyelite pra mim tem péssimo CxB.

Aej e hiit são bons.

E pelos dados acho q seu bf está mais alto.

Pelos dados acho que o GCD está superestimado, eu começaria com umas 2000 calorias.

Pode baixar gordura e subir um pouco os carbos, para começar.

Além disso, dá para escolher melhor as fontes. Malto, por exemplo,é desperdiçar calorias. Porque não comer algo que ajude a manter a saciedade?

Outro detalhe, "salada a vontade" só se for de folhas verdes sem tempero. Caso contrário, melhor contar os macros (e calorias).

Bem vindo de volta

Não consegui abrir a dieta mas trabalhe com um déficit calórico de 500kcal.

Oxyelite pra mim tem péssimo CxB.

Aej e hiit são bons.

E pelos dados acho q seu bf está mais alto.

O oxyelite e o Malto eu ja tenho em casa por isso preciso acabar com eles !!

Uma duvida,pois meu horário de trabalho provavelmente irá mudar,posso alterar simplesmente os horários me adaptando a minha nova rotina ou tenho que mudar algo a mais ?

mude apenas os horários. Se precisar pode "mesclar refeições" inclusive.

Bom dia,

mais vc acha que a dieta esta maneira .....?