Iifym Funciona Sim Para Seus Objetivos!

[alvesk]

  Em 24/01/2015 em 19:14, manoarroz disse:

Obvio oq mano? Pega uma pessoa com muita resistencia a insulina e poe ela pra comer 1 barrinha de chocolate, a insulina vai subir MUITO. Pega uma pessoa beem sensivel a insulina e da o chocolate, a insulina vai subir ? obvio ne, só que muitoo menos do que o outro

E o que isso influencia no emagrecimento? De qualquer forma seu déficit energético vai ser o mesmo

[MonsterFreak]

  Em 24/01/2015 em 20:48, alvesk disse:

E o que isso influencia no emagrecimento? De qualquer forma seu déficit energético vai ser o mesmo

mas nao é so dieta que influencia nos resultados , os fatores hormonais são mais importantes , porque se fosse assim todos nos ficaríamos gigantes sem o uso de hormonios , apenas controlando o o excedente calórico

[alvesk]

Mas não são os hormônios que regulam a dieta, a dieta é que regula os hormônios

[rich]

Fiz o teste essa semana de iifym para manter o shape essa semana, com bom senso claro, usando alimentos variados para bater macros no final do dia. Fiz uma tabela com os meus macros,controlando legal , controlando sodio tambem e é impossivel bater 100% mas 5g a mais ou a menos nao faz diferença no final. Comi chocolate amargo, comi macarrao, comi pao, molhos, frituras e etc. Resultado da semana foi variaçoes de 200g para mais e para menos.

Conclusao : Se voce tem uma dieta montada e conseguir seguir sem imprevistos, maravilha! caso voce esteja na rua, nao deu tempo de fazer a comida ou estragou, vale a pena sim colocar qualquer coisa desde que bata os macros. Se for o dia inteiro, va colocando pouca comida durante o dia e quando chegar em casa , antes de dormir, sinta se a vontade de fazer os paranaue para concluir os macros do dia. O que vai te fazer flutuar na balanca brutalmente vai ser retencao caso vc bateu seus macros so de lixo.

Editado Janeiro 24, 2015 às 21:36 por rich

[MonsterFreak]

  Em 24/01/2015 em 21:34, rich disse:

Fiz o teste essa semana de iifym para manter o shape essa semana, com bom senso claro, usando alimentos variados para bater macros no final do dia. Fiz uma tabela com os meus macros,controlando legal , controlando sodio tambem e é impossivel bater 100% mas 5g a mais ou a menos nao faz diferença no final. Comi chocolate amargo, comi macarrao, comi pao, molhos, frituras e etc. Resultado da semana foi variaçoes de 200g para mais e para menos.

Conclusao : Se voce tem uma dieta montada e conseguir seguir sem imprevistos, maravilha! caso voce esteja na rua, nao deu tempo de fazer a comida ou estragou, vale a pena sim colocar qualquer coisa desde que bata os macros. Se for o dia inteiro, va colocando pouca comida durante o dia e quando chegar em casa , antes de dormir, sinta se a vontade de fazer os paranaue para concluir os macros do dia. O que vai te fazer flutuar na balanca brutalmente vai ser retencao caso vc bateu seus macros so de lixo.

primeiramente nao sou totalmente contra lifym (so pra constar) , mas acho que 1 semana é muito pouco tempo pra analisar resultados , os resultados tem que ser vistos a longo prazo

Editado Janeiro 24, 2015 às 21:49 por MonsterFreak

[manoarroz]

  Em 24/01/2015 em 21:15, alvesk disse:

Mas não são os hormônios que regulam a dieta, a dieta é que regula os hormônios

Voce mesmo se respondeu

[Vecchio]

  Em 24/01/2015 em 21:48, MonsterFreak disse:

primeiramente nao sou totalmente contra lifym (so pra constar) , mas acho que 1 semana é muito pouco tempo pra analisar resultados , os resultados tem que ser vistos a longo prazo

2

Acredito num período mínimo de 20 dias.

Editado Janeiro 24, 2015 às 21:52 por Jaraqui

[rich]

  Em 24/01/2015 em 21:52, Jaraqui disse:

2

Acredito num período mínimo de 20 dias.

  Em 24/01/2015 em 21:48, MonsterFreak disse:

primeiramente nao sou totalmente contra lifym (so pra constar) , mas acho que 1 semana é muito pouco tempo pra analisar resultados , os resultados tem que ser vistos a longo prazo

Concordo plenamente mas ai seria um estilo de vida. Fora que iifym nao é uma coisa barata, eu gastei uma nota essa semana rsrs. Para um imprevisto nao é uma ma opcao.

[alvesk]

  Em 24/01/2015 em 21:51, manoarroz disse:

Voce mesmo se respondeu

Sim, é o que estou tentando dizer desde o começo, que o que importa é o déficit, a insulina apenas "fará o serviço" em resposta a ingestao, que não existe "nego cortar 1k da tmb e não perder peso" por causa da insulina

[Squat_fã]

  Em 24/01/2015 em 22:02, alvesk disse:

Sim, é o que estou tentando dizer desde o começo, que o que importa é o déficit, a insulina apenas "fará o serviço" em resposta a ingestao, que não existe "nego cortar 1k da tmb e não perder peso" por causa da insulina

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

[mydra]

Em maldito seculo XXI, creio que todos aqui tenham pelo menos ensino médio, certo ?

E ainda assim acham que a fisiologia de todos os carbos são iguais ?

O amido do arroz e a sacarose do sorvete, tudo a mesma coisa é ?

Os adeptos ao IIFYM, a titulo de curiosidade, poderiam postar foto do shape ?

[Squat_fã]

  Em 24/01/2015 em 22:08, mydra disse:

Em maldito seculo XXI, creio que todos aqui tenham pelo menos ensino médio, certo ?

E ainda assim acham que a fisiologia de todos os carbos são iguais ?

O amido do arroz e a sacarose do sorvete, tudo a mesma coisa é ?

Os adeptos ao IIFYM, a titulo de curiosidade, poderiam postar foto do shape ?

EIS o Mydra, mitou novamente.

Sem mais.

[Luís Guadagnin]

  Em 24/01/2015 em 22:08, Squat_fã disse:

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

Seu cálculo da TMB está errado. Aquela fórmula matemática não funciona pra todo mundo, pois temos organismos diferentes, então o único jeito de descobrir sua TMB de fato é testando.

Uma coisa você falou certa: o mundo não é mágico. Quem como em excedente calórico vai ganhar peso. Quem come em déficit calórico vai perder peso. Isso não é mágica, isso é lógica. Comer muito e não ganhar peso, isso sim é mágica.

  Em 24/01/2015 em 22:08, mydra disse:

Em maldito seculo XXI, creio que todos aqui tenham pelo menos ensino médio, certo ?

E ainda assim acham que a fisiologia de todos os carbos são iguais ?

O amido do arroz e a sacarose do sorvete, tudo a mesma coisa é ?

Os adeptos ao IIFYM, a titulo de curiosidade, poderiam postar foto do shape ?

Então, no ensino médio a gente aprende um negócio chamado digestão. No fim, toda cadeia de carbonos (carboidratos) que a gente ingere, com exceção das fibras, vai se transformar em glicose e gerar a mesma energia pra gente.

[MonsterFreak]

  Em 24/01/2015 em 22:08, Squat_fã disse:

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

2

outro aqui

[Ricardo Queiroz]

Na boa, mimimi mimimi, faço iifym e leangains a 3 anos, faço só 2 refeições no dia e treino em jejum completo

Já disse e volto a dizer, iifym não é e nunca foi desculpa para encher o rabo só de porcaria, moderação é a chave de tudo.

Foto do dia 21/01/15 quando terminei o cut, atualmente em 75kg. O povo não sabe controlar a compulsão com alimento e coloca a culpa no kct do iifym.

  Mostrar conteúdo oculto

PS.: low reps tbm XD

Editado Janeiro 24, 2015 às 22:26 por Ricardo Queiroz

[danielc]

  Em 24/01/2015 em 22:08, mydra disse:

Em maldito seculo XXI, creio que todos aqui tenham pelo menos ensino médio, certo ?

E ainda assim acham que a fisiologia de todos os carbos são iguais ?

O amido do arroz e a sacarose do sorvete, tudo a mesma coisa é ?

Os adeptos ao IIFYM, a titulo de curiosidade, poderiam postar foto do shape ?

To precisando estudar mesmo. Tava nem sabendo que carboidrato tinha fisiologia, achei que isso era exclusividade de organismos vivos. Obrigado pela lição.

[mydra]

  Em 24/01/2015 em 22:17, Luís Guadagnin disse:

Então, no ensino médio a gente aprende um negócio chamado digestão. No fim, toda cadeia de carbonos (carboidratos) que a gente ingere, com exceção das fibras, vai se transformar em glicose e gerar a mesma energia pra gente.

Então cursamos médios diferentes, digestão é pelo estomago, e certos carbos como a sacarose são metabolizados em frutose pelo figado

  Em 24/01/2015 em 22:22, Ricardo Queiroz disse:

Na boa, mimimi mimimi, faço iifym e leangains a 3 anos, faço só 2 refeições no dia e treino em jejum completo

Já disse e volto a dizer, iifym não é e nunca foi desculpa para encher o rabo só de porcaria, moderação é a chave de tudo.

Foto do dia 21/01/15 quando terminei o cut, atualmente em 75kg. O povo não sabe controlar a compulsão com alimento e coloca a culpa no kct do iifym.

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PS.: low reps tbm XD

Se faz IF devido ao seu numero menor de refeições seu figado só secreta IGF-1 duas, tres vezes, sendo assim não desregula a insulina e os picos de leptina e grelina se mantem estáveis, além da abundancia de gh proveniente do jejum e outras variaveis, nao és parametro aplicavel

  Em 24/01/2015 em 22:23, danielc disse:

To precisando estudar mesmo. Tava nem sabendo que carboidrato tinha fisiologia, achei que isso era exclusividade de organismos vivos. Obrigado pela lição.

Reitero, não que esse seja o enfoque do caso, e a sua brecha seja uma retórica infantil, mas tudo bem, com fisiologia quis dizer composição

[Luís Guadagnin]

  Em 24/01/2015 em 22:35, mydra disse:

Então cursamos médios diferentes, digestão é pelo estomago, e certos carbos como a sacarose são metabolizados em frutose pelo figado

Amigo, a digestão começa na boca e termina no intestino.

[Ricardo Queiroz]

  Em 24/01/2015 em 22:35, mydra disse:

Pediu adepto do iifym e me prontifiquei, agora por fazer if não sou parâmetro? Então quem é? quem faz iifym com paleo, warrior-diet não se encaixa também?

Só os pseudo-bb que se alimentam de "3/3" é parâmetro?

[mydra]

  Em 24/01/2015 em 22:47, Ricardo Queiroz disse:

Pediu adepto do iifym e me prontifiquei, agora por fazer if não sou parâmetro? Então quem é? quem faz iifym com paleo, warrior-diet não se encaixa também?

Só os pseudo-bb que se alimentam de "3/3" é parâmetro?

Vou simplificar pois você não me parece muito inteligente, por seu número reduzidos de refeições diárias a carga glicemica não afeta insulina, leptina ou grelina, e em 16h de jejum você poderia até beber 1kg diluido de açucar que até regularia sua insulina, a propósito, belo shape, se me permite um toque, melhorar as dorsais, se já tiverem tamanho consideravel e não souber as expandir, coloca uns isoladores de serrátil, vai aumentar a consciencia escapular e dar um toque maneiro no shape

  Em 24/01/2015 em 22:41, Luís Guadagnin disse:

Amigo, a digestão começa na boca e termina no intestino.

Aham Claúdia, senta lá

[danielc]

  Em 24/01/2015 em 22:35, mydra disse:

Então cursamos médios diferentes, digestão é pelo estomago, e certos carbos como a sacarose são metabolizados em frutose pelo figado

Ta meio bugado seu ensino médio mesmo. Carboidrato não é digerido no estômago não.

  Em 24/01/2015 em 22:35, mydra disse:

Reitero, não que esse seja o enfoque do caso, e a sua brecha seja uma retórica infantil, mas tudo bem, com fisiologia quis dizer composição

É brincadeira com você cara. Só quero que você perceba como seu conhecimento é superficial, trocando composição por fisiologia e dizendo que se digere carbo no estômago.

Realmente, quando a gente tem conhecimento de nível médio muitas coisas parecem muito óbvias e simples, mas na vida real não funciona bem desse jeito. Quando você leva em conta outros fatores, além dos aspectos quantitativos em consideração, percebe que muito do conhecimento de nível médio e do senso comum não passam de simplificações didáticas, que muitas vezes passam bem longe da realidade.

Um aluno no final do ensino médio tem muito mais certezas do que um doutor.

[Ricardo Queiroz]

  Em 24/01/2015 em 22:58, mydra disse:

Vou simplificar pois você não me parece muito inteligente, por seu número reduzidos de refeições diárias a carga glicemica não afeta insulina, leptina ou grelina, e em 16h de jejum você poderia até beber 1kg diluido de açucar que até regularia sua insulina, a propósito, belo shape, se me permite um toque, melhorar as dorsais, se já tiverem tamanho consideravel e não souber as expandir, coloca uns isoladores de serrátil, vai aumentar a consciencia escapular e dar um toque maneiro no shape

Cara na boa, não precisa disso meu jovem, está muito agressivo. Todo post que faz é a mesma coisa, ataca as pessoas com seus comentários "superiores", todo mundo já sabe que gosta de estudar sobre nutrição e medicina, você sempre deixa claro nos seus posts. Precisa dessa agressividade? Creio que não, todo mundo está aqui para aprender. E sim já li muito sobre jejum caso contrário não faria ele do jeito que faço.

Só fiz o que vc pediu, adeptos do iifym, forneci a imagem e pelo visto não gostou, simples assim.

E sinceramente fico muito grato pelo elogio hehehehe, demorou para montar o "shape", mas foi o ângulo da foto que não ficou bacana, e acho que tenho boas dorsais sim, tem dado certo o meu dl + chin-ups.

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Editado Janeiro 24, 2015 às 23:13 por Ricardo Queiroz

[Luís Guadagnin]

  Em 24/01/2015 em 22:58, mydra disse:

Aham Claúdia, senta lá

Bom, se o objetivo é ironizar, olha esse link que explica todo o processo digestivo:

https://lmgtfy.com/?q=onde+acontece+a+digest%C3%A3o

Editado Janeiro 24, 2015 às 23:18 por Luís Guadagnin

[D4RKNESS]

A digestão começa na boca sim, estudou onde? Estudou mesmo?

[alvesk]

  Em 24/01/2015 em 22:08, Squat_fã disse:

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

EU nunca vi UM 01 0+1 relato de alguém que estivesse em excedente ou déficit baseado na tmb REAL (estimada por tentativa erro e auto conhecimento, acompanhando o peso por semanas, e não as usadas em formulas da internet que desconsideram seu metabolismo individualizado, seu bf, sua rotina, atividades diarias, etc.) que não tivessem resposta em ganho ou perca. O que acontece é que voces pegam essas formulas da internet sem nem saber como é seu corpo, como é seu metabolismo e respostas que terão a altas/medias/baixas calorias, só jogam altura/peso na formula e la BINGO, ta aqui minha TMB.

E mydra, abaixa sua bolinha ae, shape não é parâmetro pra conhecimento não, nem todo mundo tem objetivos de #fikagrandeporra não fera, menos ai.

Editado Janeiro 24, 2015 às 23:45 por alvesk

[Ricardo Queiroz]

  Em 24/01/2015 em 23:40, alvesk disse:

Muitas vezes o problema está justo nesse ponto, tem muita gente que superestima ou subestima o seu gasto calórico. As vezes o tmb dá pessoa está calculada certinho, mas no momento de fazer as contas do gasto calórico diário acaba elevando ou diminuindo demais o valor do fator de atividade, aí descaralha todo o tdee, fica bem superior ou bem inferior à realidade. Acabei de sair do cut e estou me dando 7 semanas de ajustes na dieta só para ver se meu TDEE está certinho (se parei de perder/ganhar peso), para então começar um bulk infinito rsrsrsrsr aqui sim, irei comer muita coisa para preencher as kcal heuaheuaheauheah

@OFF topic - E sobre o parâmetro shape, concordo contigo, tem que saber dosar as paradas aí galera, só pq o fórum é de musculação não quer dizer que todo mundo tem que "ser grande", tem muita gente aqui com diversos objetivos, além de ficar giga. Eu mesmo, falei das low reps e não é brincadeira, objetivo aqui é quebrar pr de carga (ganhar força mesmo hu3hu3), melhorar tempo da corrida curta e da natação. O "shape" foi consequência da alimentação e treino

[NoPainjeffNoGain]

  Em 24/01/2015 em 22:08, Squat_fã disse:

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar.

Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico.

Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém?

Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso?

Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

Se vc ganha peso você está sim acima da sua TBM ,acontece que a maioria joga os dados na fórmula e pronto a TBM é essa , mas na prática é diferente , nenhuma fórmula vai dizer sua TBM exata , deve-se ajustar sua dieta conforme seu corpo necessita .

[Squat_fã]

Consumindo exatamente as mesmas calorias que consumo HOJE, com uma dieta com mais carboidratos sim eu ganhava peso, e hoje faço low carb e são as mesmas calorias, o mesmo númerone estou perdendo peso (slow cutting)

Simples assim.

Carboidrato para mim = dispensável

Essa história de lifym para mim não funciona.

Fora que a qualidade do shape muda bastante.

Isso comigo, claro.

Não me dou bem com esse tipo de protocolo e demorei para aprender isso, simples.

Editado Janeiro 25, 2015 às 17:23 por Squat_fã

[frankx]

  Em 25/01/2015 em 17:22, Squat_fã disse:

Essa história de lifym para mim não funciona.

Fora que a qualidade do shape muda bastante.

aonde eu assino ? rs

[pedrinho91]

  Em 25/01/2015 em 17:22, Squat_fã disse:

Consumindo exatamente as mesmas calorias que consumo HOJE, com uma dieta com mais carboidratos sim eu ganhava peso, e hoje faço low carb e são as mesmas calorias, o mesmo númerone estou perdendo peso (slow cutting)

Simples assim.

Carboidrato para mim = dispensável

Essa história de lifym para mim não funciona.

Fora que a qualidade do shape muda bastante.

Isso comigo, claro.

Não me dou bem com esse tipo de protocolo e demorei para aprender isso, simples.

tamo junto... na teoria é tudo muito fácil... superávit x déficit, mas ngm leva em conta o ambiente hormonal, a genética...

Editado Janeiro 26, 2015 às 19:24 por pedrinho91