Avaliem Treino Abcde

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Postado 20/01/2015 às 15:28 01/20, 2015

Idade: 15 Anos
Altura: 1,70
Peso: 45KG
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura: ABCDE
Número de repetições - 8~12
Número de séries - Em rosa 2, em azul 4 !

Sem_t%C3%ADtulo.png?1421706515

Postado 20/01/2015 às 15:30 01/20, 2015

mantenha 3 series em todos os exercicios

não faça menos de 12 repetiçoes

a não ser que seu objetivo seja o ganho de força e não o ganho de massa

Diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172633-diario-da-luta-contra-a-balanca/

Idade: 31anos

Altura: 1,67

~~99--98--97--96--95--94--93--92--91--90--89--88--87--86--85--84--83--82--81--~~80--79--78--77--76--75

BF: ~~24% (28/11/2014)~~

~~20% (13/01/2015)~~

12% 20/04/2015

Postado 20/01/2015 às 15:50 01/20, 2015

Eu gostaria de ter sua idade hoje, para começar nesse mundo da maneira mais correta. Deleta esse treino aí do teu PC... começa do zero, começa do jeito certo, construa uma base forte primeiro, depois comece a lapidar... Use um treino mais frequente. AB2x, ABC2x ou FB3x. ABCDE é para atletas de ponta.

Se eu tivesse essa chance que vc tá tendo... hoje estaria com um shape de dar inveja em qqr um.

Foco total nos básicos por enquanto...

Abraços

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

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