Marcos12 28 Postado Janeiro 18, 2015 às 18:36 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2015 às 18:36 Um ABCDE bacana é: Braços-Perna-Ombro-Costas-Peito Eu não sou apologista deste tipo de treino, visto que vc treina 4x upper body e 1x lower na semana. Na minha opinião, eu preferia um abc2x onde vc treina tds os grupos musculares 2x na semana c o devido descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FuturePromise 1 Postado Janeiro 18, 2015 às 20:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2015 às 20:12 Um ABCDE bacana é: Braços-Perna-Ombro-Costas-Peito Eu não sou apologista deste tipo de treino, visto que vc treina 4x upper body e 1x lower na semana. Na minha opinião, eu preferia um abc2x onde vc treina tds os grupos musculares 2x na semana c o devido descanso. Já fiz uma vez o ABCDE, porém fiz ele básico dos básicos, senti bons ganhos, funciona bem comigo por isso de eu estar voltando para ele de novo. Estava pensando em fazer assim: Costas/ peito/ pernas/ ombros+braços/ off/ peito, e aí? Descanso sext, e treino sáb. E aí? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos12 28 Postado Janeiro 19, 2015 às 16:39 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 16:39 funciona bem comigo Funciona com seu Upper talvez. Mas seu Lower está acompanhando? Eu mantenho a minha divisão, essa sua é demasiado volumosa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Janeiro 19, 2015 às 16:45 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 16:45 (editado) vc é iniciante, e esta distribuição é para avançados e olhe lá intermediários... não se iluda com ela... faça um ABC, AB, 5x5, etc, mais não um ABCDE .. abraço. Editado Janeiro 19, 2015 às 16:45 por der Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FuturePromise 1 Postado Janeiro 20, 2015 às 11:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 11:50 Funciona com seu Upper talvez. Mas seu Lower está acompanhando? Eu mantenho a minha divisão, essa sua é demasiado volumosa vc é iniciante, e esta distribuição é para avançados e olhe lá intermediários... não se iluda com ela... faça um ABC, AB, 5x5, etc, mais não um ABCDE .. abraço. Eu já tinha visto esse 5x5 que funciona bastante com ectos também. Ficaria assim então?: Treino A: Agachamento, supino e remada curvada Treino B: Agachamento, desenvolvimento com barra e levantamento terra Esse foi o treino que vi no forum, mas uma pergunta, mesmo eu tendo dificuldade em peitoral, só mandar bala que dá bom? Sempre quis testar ele, é uma boa agora. E aí? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Janeiro 20, 2015 às 12:35 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 12:35 eu uso um ou dois exercícios apenas e desenvolvi bem.. o que importa é intensidade e não numero de exercícios.. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FuturePromise 1 Postado Janeiro 20, 2015 às 16:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 16:47 eu uso um ou dois exercícios apenas e desenvolvi bem.. o que importa é intensidade e não numero de exercícios.. abraço. Mas usa um ou dois exercícios especificamente para peito ou o treino todo? Ex: O treino normal é > Agachamento, Supino, e remada Ai no caso você usa dois: Agacha e supino //// ou segue a ordem e acrescenta mais um de peito? ex: Agacha, supino, paralelas, remada (ja acho q ficou volumoso) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Janeiro 20, 2015 às 16:59 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 16:59 não não, eu digo por grupo muscular e em treinos mais distribuidos, como um ABC. em um FB, Agachamento, Supino, e remada já são uma boa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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