Soares26 Postado Janeiro 15, 2015 às 20:04 Postado Janeiro 15, 2015 às 20:04 Idade: 22 anos Peso 81 kg Altura 1,82 BF: 17% Gostaria de saber se o cutting está correto, ou se está fraco. Tenho a impressão, as vezes, de estar perdendo massa magra também, talvez seja só a gordura mesmo, ajudem. 9:30 - tapioca (80g) + ovos mexidos (4 claras/2gemas) + 2 bananas + café 10:30 - TREINO Pós treino - Whey (30g) + Glutamina (5g) 12:00 - 250 g batata-doce + 250g peito de frango grelhado + salada a vontade 14:00 - 2 colheres de sopa de Amino Liquido + 1 banana 16:00 - Whey (30g) + 2 bananas 19:00 - 150g batata doce + 150g de peito de frango grelhado 22:00 - 150g batata doce + 250g de peito de frango grelhado Antes de dormir: 2 colheres de sopa de Amino Liquido
endomorfo86 Postado Janeiro 15, 2015 às 20:08 Postado Janeiro 15, 2015 às 20:08 Boa tarde cara. Coloca os macros divididos e quantidade de calorias da dieta. Claro além dos seus dados com tmb. Abraço
Leonardo Boldrini Postado Janeiro 15, 2015 às 20:11 Postado Janeiro 15, 2015 às 20:11 Brother, primeiramente estime sua TMB e GDC, segundo, faça um déficit de 200 calorias, abaixe o carb, aumente proteína e gordura. Sugiro tb q abaixe 0,2g/kg de Carb a cada 10 dias. Eu, particularmente comecei com 2,3g/kg de carb, 2,6 de prot e 1,0 de gordura. Abs
planeta Postado Janeiro 15, 2015 às 20:13 Postado Janeiro 15, 2015 às 20:13 com esse bf alto devia fazer uma cetogenica com frango ovos manteiga só sem falar que comer toda hora assim é muito ruim... 3 refeições por dia óleo de coco ia ajudar bantante porque tem um tipo de óleo especial que vira energia automaticamente, se transformando em cetonas
Leonardo Boldrini Postado Janeiro 15, 2015 às 20:15 Postado Janeiro 15, 2015 às 20:15 Oleo de coco de fato ajuda, sim. Eu incluí na dieta na 3a semana do cuting, usando 13ml Pos treino. Chá verde tbm ajuda bastante, principalmente com a retenção hidrica. Sugiro incluir na dieta, de preferência em jejum.
Supermoderador busarello Postado Janeiro 16, 2015 às 09:45 Supermoderador Postado Janeiro 16, 2015 às 09:45 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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