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Avaliação Treino Upper / Lower

Por Marcos12
Em Treinamento

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Postado

Fala aí pessoal! O que acham do treino que fiz?

Upper - A1 (Segunda-Feira)

Supino Reto - 5x5

Militar - 5x5
Barra fixa (Pull Up) - 3x5
Remada curvada - 5x5
Supino Fechado - 3x6
Rosca direta - 3x6


Lower - B1 (Terça-Feira)

Front Squad - 5x5
Leg press - 4x6
RDL - 3x8
Extensora 3x8

Pantu no Leg Press 2x20

Upper - A2 (Quinta-Feira)

Supino reto - 5x5

Militar 5x5
Barra fixa (Chin Up) 3x5

Terra 3x5
Remada Unilateral - 3x6
Tricep Dips 2x8 (c/ carga)
Rosca Martelo - 2x8


Lower - B2 (Sexta-Feira)

Front Squat 5x5
Leg Press - 4x8
Avanço c/ halteres - 3x8
Extensora 3x8
Panturrilha em pé - 4x10~~15

NPNG.

Postado
  • Autor

Achei legal, to montando um upper/lower tb e ta parecido. Só acho que no A2 já tem o chin up, ao meu ver poderia tirar a rosca martelo

Valeu man! Talvez irei colocar um exs para antebraço no lugar da rosca martelo

NPNG.

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