Hoje após o primeiro exercício do treino (supino) comecei sentindo uma dor no pulso quando rodo o punho para trás.

Acho que o machuquei fazendo a pegada do supino, porque curvei muito o pulso para erguer a barra... Agora me dói quando pego pesado na barra, nomeadamente na posição de pronação. Já tentei alongar e dói na mesma.

Com repouso quandos dias em média posso ficar sem treinar?

Já passei um gel para inflamações também (voltaren)

Também preciso de ajuda nisso, apesar de achar que meu caso é pior. Ha um tempnho já, sempre quando faço rosca (direta com barra ou alternada com os halteres, barra em W ou reta, tento faz) sinto uma dor lascada na região proxima ao pulso direito. Alguém ja passou por isso e sabe como resolver facilmente?

Vocês estão fazendo que pegada?

não sei se ajuda , mas tambem tenho problemas no punho ... e quando comecei a sentir , as dores eram tao fortes que tive que parar de treinar por um tempo .. exatamente 1 mes , e tomando remedios todos os dias , colocando gelo e tals ... nesse mes so treinei perna de seg-sex... esse 1 mes q parei foi a pedido de um ortopedista que eu havia consultado ... e quando voltei a treinar, nao fiquei nem uma semana e as dores ja voltaram , menores mas voltaram ... eliminei alguns exercicios da rotina , como rosca inversa , rosca direta , e comecei a usar somente exercicios que deixavam a pegada neutra (e menos cargas/ reps lentas..) ... creio que essas dores foram por conta de excesso de cargas e utilizar os punhos de segunda a sabado nos treinos ... dando descanço a eles somente no domingo .. mas depois ja cansado de fazer exercicios so com pegada neutra (pouca variedade) , resolvi pedir ajuda a um atleta da minha academia e ele me recomendou o uso de munhequeira por algum tempo para parar a dor e ate que ajudou um pouco ... mas ja abandonei elas pq atualmente estou conseguindo treinar normal e por conta das dores mudei minha rotina de treinos pra abcab ... (seg: cost/biceps/trap __ ter : peito/triceps __ qua : perna/ombro __ qui : descanço __ sex : costa/peito __ sab : pernas ) ... essa rotina de treino me ajudou bastante na recuperação nao somente do punho como tbm da lombar q as vez me atraplha kkk ... espero ter ajudado.... e recomendo a vcs que sintam essas dores procurarem um ortopedista para fazer uma tomografia do punho para ver oq realmente é , pois cada caso é um caso .. abraço

Vocês estão fazendo que pegada?

Pronada.

(n consigo ver a img)

Vocês estão fazendo que pegada?

Faço pegada aberta com a palma da mão voltada pra cima, acredito que seja supinada.

não sei se ajuda , mas tambem tenho problemas no punho ... e quando comecei a sentir , as dores eram tao fortes que tive que parar de treinar por um tempo .. exatamente 1 mes , e tomando remedios todos os dias , colocando gelo e tals ... nesse mes so treinei perna de seg-sex... esse 1 mes q parei foi a pedido de um ortopedista que eu havia consultado ... e quando voltei a treinar, nao fiquei nem uma semana e as dores ja voltaram , menores mas voltaram ... eliminei alguns exercicios da rotina , como rosca inversa , rosca direta , e comecei a usar somente exercicios que deixavam a pegada neutra (e menos cargas/ reps lentas..) ... creio que essas dores foram por conta de excesso de cargas e utilizar os punhos de segunda a sabado nos treinos ... dando descanço a eles somente no domingo .. mas depois ja cansado de fazer exercicios so com pegada neutra (pouca variedade) , resolvi pedir ajuda a um atleta da minha academia e ele me recomendou o uso de munhequeira por algum tempo para parar a dor e ate que ajudou um pouco ... mas ja abandonei elas pq atualmente estou conseguindo treinar normal e por conta das dores mudei minha rotina de treinos pra abcab ... (seg: cost/biceps/trap __ ter : peito/triceps __ qua : perna/ombro __ qui : descanço __ sex : costa/peito __ sab : pernas ) ... essa rotina de treino me ajudou bastante na recuperação nao somente do punho como tbm da lombar q as vez me atraplha kkk ... espero ter ajudado.... e recomendo a vcs que sintam essas dores procurarem um ortopedista para fazer uma tomografia do punho para ver oq realmente é , pois cada caso é um caso .. abraço

Obrigado pela resposta! Eu estou fazendo Upper / Lower e normalmente sinto algumas dores em regiões específicas no corpo durante o treino, mas no dia seguinte (ou no próximo) somem.

Pronada.

(n consigo ver a img)

Veja ai, e me diga então.

https://www.musculacao.net/wp-content/uploads/2014/08/pegada-polegar-envolvendo-barra.jpg

A imagem mostra duas formas de pegada na barra.

Eu sei que é pronada man aeuhehuehuae

A pegada correta é da primeira imagem.

Veja como a pegada está segurando com firmeza a barra, e sem flexionar tanto o punho para trás, causando assim stress desnecessário no pulso...

Espero ter ajudado.

Veja ai, e me diga então.

https://www.musculacao.net/wp-content/uploads/2014/08/pegada-polegar-envolvendo-barra.jpg

A imagem mostra duas formas de pegada na barra.

Eu sei que é pronada man aeuhehuehuae

Eu uso a segunda. E acho que esse seja o problema, porque força mt o pulso para trás. Eu tento manter o polegar para a frente da barra (como mostra a 1ª foto) e manter o pulso alinhado com o antebraço mas com cargas maiores (5x5) é difícil pra mim estabilizar.

Eu uso a segunda. E acho que esse seja o problema, porque força mt o pulso para trás. Eu tento manter o polegar para a frente da barra (como mostra a 1ª foto) e manter o pulso alinhado com o antebraço mas com cargas maiores (5x5) é difícil pra mim estabilizar.

Na dúvida relate a um profissional decente, e formado na área.

No pior dos casos, vá a um médico e de uma parada com o treino por uma semana pelo menos...

A saúde do nosso corpo vem em primeiro lugar sempre.

Na dúvida relate a um profissional decente, e formado na área.

No pior dos casos, vá a um médico e de uma parada com o treino por uma semana pelo menos...

A saúde do nosso corpo vem em primeiro lugar sempre.

Se eventualmente for obrigado a parar, estou pensando em dar um boost no treino inferior, pois não envolve a sobrecarga do pulso. Qual é sua opinião?

Se eventualmente for obrigado a parar, estou pensando em dar um boost no treino inferior, pois não envolve a sobrecarga do pulso. Qual é sua opinião?

Não sou formado na área para poder falar com 100% de certeza, mas vou deixar minha humilde opinião:

Se seu pulso realmente piorar, ja pensou se vai ser capaz de estabilizar na hora do Deadlift?

E eventualmente pode até doer fazendo agachamento também, mesmo você estabilizando com o trapezio posterior...

Acho que o melhor a se fazer, e é tu conversar com um instrutor pica, ver se é só questão de pegada que pode ser corrigida ou algo passageiro.

Dai sim, tu não vai precisar ficar se preocupando atoa.

Eu mesmo já senti várias dores no punho/pulso. Corrigi as pegadas nos halteres e barras nos meus treinos, e elas sumiram.

Espero ter ajudado parceiro.