tarrasque666 0 Postado Outubro 18, 2009 às 04:36 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 04:36 TMB 1909,3 total x 1,7 deu 3293kcal peso: 81kg altura: 1,78 peito: 108 biceps (quente): direito 40,5 esquerdo 39,5 BF: acredito que perto de 16%, mas nunca medi direito objetivo: definição esqueci de colocar na dieta 1g de vitamina C em jejum antes do café da manhã, não sei se a informação nutricional dela faz diferença tbm eu queria diminuir as calorias pra ficar pelo menos 2700kcal, mas acho q se diminuir mais eu sinto fome e tbm não sei onde diminuir :/ vou tomar 3 caps de lipo 6 black de manhã e 3 no final da tarde eis a dieta: tentei deixar a dieta no padrão 50/30/20 mas no final ficou 50/35/15, então não sei se tem pouca gordura eu treino as 18:20 mais ou menos, seria melhor trocar a refeição 3 com a 4 pra não ficar muito em cima do treino ?? ainda não sei onde eu vou encaixar os aerobicos, alguma sugestão ? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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