Avaliação De Treino Abc

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Postado 12/01/2015 às 01:30 01/12, 2015

Treino A

Dorsal posterior de ombro bíceps e trapézio

Barra fixa 5x

Remada curvada 4x8

kroc row 2x20

crucifixo invertido no banco 3x10

rosca direta 3x10

encolhimento 3x15

Treino B

Peito ombro tríceps

Supino reto com halter 4x6

Paralela 5x

crucifixo 2x12

Militar 5x5

elevação lateral 3x10

tríceps francês 3x10

Treino B

Perna e panturrilha

Agachamento 4x6

leg press 4x8

avanço 3x15

RDL 4X6

flexora 3x15

panturrilha no leg 4x20

elevação plantar 1x100

Postado 12/01/2015 às 01:39 01/12, 2015

Manda bala, pra mim o treino está OK. Não alteraria nada, acredito que com uma dieta maneira os resultados tendem a vir. Progressão nas cargas!

Adepto do treino pesado e alimentação correta. Nada contra esteroides, mas não me venha com a desculpas de usar pw você eh um gordo que não sabe seguir dieta! Hard or go home

Postado 12/01/2015 às 01:44 01/12, 2015

Autor

Manda bala, pra mim o treino está OK. Não alteraria nada, acredito que com uma dieta maneira os resultados tendem a vir. Progressão nas cargas!

Show de bola então.

Valeu

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