Fala ai galera!

Eu sempre ouvi falar que fazer os movimentos excêntricos mais devagar dava melhores resultados para a hipertrofia.
Só que quando começei a pesquisar nos artigos para colocar no meu blog, tive uma surpresa: achei um da usp que falava que fazer os movimentos excêntricos mais rapido é que faz ganhar mais massa muscular.

E ai?
Como vocês fazem? Para aqueles que já fizeram das duas maneiras, qual deu os melhores resultados?

Excentrico devagar. E concentrico explosivo (não significa rapidez e fazer de qualquer jeito).

Excêntrica devagar, sinto mais o musculo trabalhando assim.

Quando falam pra fazer excêntrica rápida, não é tipo largar o peso, mas sim não ficar naquela pira de contar os segundos e tal, descer de maneira rápida mas mantendo o controle boa forma do movimento

Já fiz dos 2 jeitos. Obtive melhores resultados com excêntricas mais rápidas

Quando falam pra fazer excêntrica rápida, não é tipo largar o peso, mas sim não ficar naquela pira de contar os segundos e tal, descer de maneira rápida mas mantendo o controle boa forma do movimento

Já fiz dos 2 jeitos. Obtive melhores resultados com excêntricas mais rápidas

Então acho que o artigo tinha razão mesmo se você testou as duas maneiras e a excêntrica mais rápida que deu mais certo.

A explicação que eu tinha achado era que "aumentaria a tensão passiva quando feito o movimento nessa maneira, gerando maiores microlesões na musculatura".

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.