Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliacao Treino Abc2X

Por narzin
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Por favor, avaliem meu treino abc 2x!
Costas/Biceps/Trapezio
Pull up 3xFalha
Levantamento Terra 3x 6 a 8
Remada Curvada 3x6 a 8
Kroc Rows 2x20
Rosca Direta 3x6 a 8
Rosca Martelo 3x6 a 8
Encolhimento com a barra
Peito/Ombro/Triceps
Supino Reto 3x6 a 8
Paralela 3x6 a 8
OHP 3x6 a 8
Supino Fechado 3x6 a 8
Crucifixo reto 3x6 a 8
Elevacao Lateral 3x6 a 8
Triceps Pulley 3x6 a 8
Perna
Agachamento Livre 3x6 a 8
Leg 45 3x6 a 8
Extensora 3x6 a8
Stiff 3x6 a 8
Flexora 3x6a 8
*Panturrilhas dsdn
Postado

Achei muito bom.

Postado

Compostos primeiro, mudaria o A, colocaria Kroc Rows no fim antes do encolhimento.. e mudaria o C também, Stiff antes de Leg 45

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.