This_is_Sparta 2 Postado Dezembro 23, 2014 às 12:37 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 12:37 Galera, eu treinava 4/5 vezes por semana, daí resolvi diminuir a frequência de treino para 3 vezes na semana, usando uma rotina de treino upper/lower, que no caso fica ABA/ BAB. Bem, a cerca de um mês que to nessa rotina de treino, e o que consegui? ganhei 2kg de pura gordura. Minha dieta ta certinha, não fugi da dieta (faço apenas 1 refeição "lixo" no dia do lixo), e minha dieta está em excedente com apenas 200 kcal. A, lembrando, tudo certinho com o sono, 7 a 8 horas de descanso (dormindo) todo dia. Já aconteceu com vcs isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Dezembro 23, 2014 às 12:39 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 12:39 cada treino vc deve gastar entre 500 e 1.000 kcal dependendo seu tamanho e intensidade então faz a conta de quanto menos calorias vc gasta por semana AveiaeLeite reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AveiaeLeite 272 Postado Dezembro 23, 2014 às 12:46 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 12:46 Se vc treina menos, vai ter q comer menos, simples assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrFera 79 Postado Dezembro 23, 2014 às 12:53 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 12:53 Tenta tirar o excedente nos dias sem treino e vê o que acontece Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 23, 2014 às 13:06 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 23, 2014 às 13:06 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados