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[Falta de Pesquisa]Cutting Ou Bulking? Ajuda!id

Por dgl123
Em Lixeira

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Postado

Pessoal, Bom dia.

Estou com uma dúvida cruel, estou em cutting há 5 meses e estacionei na perda de peso.

Não sei se começo um Clean Bulk (estou com medo de ganha muita gordura) ou se abaixo mais a ingestão calórica.

Altura: 1,74
Peso: 75
BF: 9%

Idade: 24 anos
Objetivo da dieta: Cutting ou Bulking?

Treino
Seg: Musculação + 1hora Futebol
Ter: Musculação
Quarta: Musculação
Quinta: Musculação
Sexta: Musculação
Sábado: Musculação
Domingo: 5 a 10km (corrida)

Dieta (posso melhorar em algo? quero definir bastante)

Estou seguindo uma dieta com

220g Proteína

145g Carb

25g Gordura

Total Kcal = 1718 kcal

Meu TMB é 1772kcal

Meu gasto total diário segundo a fórmula Harris é 2790kcal, sendo assim estou com um déficit de 1000kcal/dia.

O problema é que estacionei e não consigo mais ter a perda de peso. Cheguei a 73kg e bf 8,1%, agora estou com 75kg e 9%.

O que eu faço, bulking ou Cutting? Ainda tem uma gordurinha lateral (pneus) que gostaria de queimar, mais ta difícil d++++.

Relato Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

 

Postado

1,74 e 75kg? 9% de bf? quase um fisiculturista ..

''Estou seguindo uma dieta com

220g Proteína

145g Carb

25g Gordura''

Muita proteina, Pouca gordura, Muito carboidrato, Diminui as proteinas pra umas 200g, Gordura pra umas 80, 130g de carbo, Indo diminuindo com o tempo

Relato Pré treino "C4 Cellucor " - [http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181287-relato-cellucor-c4-extreme/] ~~ Finalizado.
ecto/meso
180cm
81kg
12% fat

Postado

tem um topico especifico pra isso

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

9% ta definido então. Onde tu fez o exame pra ter esse valor? Ta meio estranho. Eu tenho 1.80, 85kg e to com 17% bf, e n desce nem a pau kkkkkk

Cutt

Inicial 98kg 05/03/2014

... 95kg>90kg>86kg>83kg>82kg

Finalizado (20/07/2014)

Bulk

Inicial

82kg (22/07/2014)

... 83kg>85kg>86kg

Em andamento

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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