Ola galera.

Eu costumo fazer diferenciados metodos de treinamento com os professores na minha academia, entraram a pouco tempo professores especializados com muita informaçao e dedicaçao em ajudar o aluno na busca da hipertrofia, perca de peso etc...

Hoje conversei com um professor novo, que nao tinha falado antes, e pedi pra ele me passar um treino bacana pra hipertrofia, e ele falou sobre esse metodo: Metodo de Oclusao Vascular.

Disse q eh um bom treino pra hipertrofia, pra ser utilizado por ate 4 semanas e talz.....

O treino segue a estrutura ABC2x

A - PEITO, TRICEPS, OMBRO E ABS.

Supino reto 2x 8-10 rep

Supinto inc. 2x 8-10 rep

Pec fly 2x 8-10 rep

Desenvolvimento 2x 8-10 rep

Triceps polia 2x 8-10 rep

Abs solo + inverso 3x 8-10 rep

B - COSTAS, BICEPS, TRAPEZIO E LOMBAR.

Puxada aberta 2x 8-10 rep

Puxada Supinada 2x 8-10 rep

Remada baixa 2x 8-10 rep

Encolhimento 2x 8-10 rep

Biceps scott 2x 8-10 rep

Prancha 3x 30"

C - PERNA E PANTURRILHA

Leg 180 2x 8-10 rep

Leg 45 2x 8-10 rep

Extensora 2x 8-10 rep

Mesa flexora 2x 8-10 rep

Cadeira Flexora 2x 8-10 rep

Flexao Plantar 2x 8-10 rep

Como vcs podem ver é um treino comum mto baixo em volume, mas o diferencial dele é este:

---------INICIAR COM 20 SEG. DE ISOMETRIA TODO EXERCICIO.--------

Quem ja fez treino com Isometria sabe do q eu to falando... o treino foi pegado, faz os 20 seg de isometria e ja começa as repeticoes, na proxima serie a msm coisa, com 40 - 60 seg de intervalo entre as series

Gostaria de saber se alguem ai ja fez esse treinamento ou algum parecido.... para os experientes o que acharam? É um treino rapido e intenso, pelo menos ao meu ponto de vista inicial... entao gostaria de opinioes e avaliacoes contendo bons argumentos!

Grato, É NOIS!

Editado 10/12/2014 às 00:36 12/10, 2014 por Marreco_ (veja o histórico de edições)

Isso não tem nada haver com oclusão muscular, pelo que eu sei.

Que eu saiba na oclusão você amarra uma faixa ou algo que crie pressão no musculo, tipo aqueles elástico que usam antes de tirar sangue, fazendo com que o sangue entre, mas não consiga dair do musculo devido as contrações.

Outra coisa o volume desse treino não é nada baixo.

Algo parecido com isso:

Editado 10/12/2014 às 00:46 12/10, 2014 por Davi Herrmann (veja o histórico de edições)

what?

Oclusão vascular é isso:

O nome já diz. Você restringe a circulação de sangue no músculo, tipo quando vai tirar sangue e coloca aquela borracha apertada no braço.

Certo, o professor disse q este é o nome do metodo... nao sei porq entao!

Mas isso nao é tao relevante neh...

Mas enfim, e o treino, o q acharam? Vamos falar sobre o treinamento, e nao o nome usado a ele em si (pelo professor)...

alguem ai pra avaliar?

eu achei essa para de isometria desnecessária. Faria no fim da série, para dar aquela finalizada quando vc já falhou a concentrica.

Aliás, esse método de oclusão com elástico, n tem risco de trombose não? O.o