[Falta de Pesquisa]Dúvida Em Relação Ao Balanço Calórico Negativo

[tetutao]

Boa tarde amigos,

Me surgiu uma dúvida.

Supomos que eu esteja comendo diariamente a quantidade de calorias referente a minha TMB, e assim mantendo o meu peso atual. O meu próximo objetivo seria um cutting, iniciando com um saldo calórico negativo de 400kcal. Nesse sentido, o que seria melhor, em termos gerais:

a- Aumentar as atividades físicas (fazer aej, exercicios aerobios, etc) de forma que gaste 400kcal a mais diariamente;

b- Diminuir na alimentação 400kcal (seja de carbo ou outro macronutriente, mas não é esse o foco), mantendo o mesmo nivel atual de exercicios físicos.

Nas duas situações "a" e "b" teríamos um deficit calórico de 400kcal diárias, o que traria uma diminuição de peso até o peso atingir a TMB novamente.

Queria saber o que é mais recomendado, tanto em resultados, segurar massa magra...vantagens e desvantagens. Sei que cada caso é um caso, mas...

Editado Dezembro 9, 2014 às 19:39 por tetutao

[KawaNx]

Cortar a comida é mais fácil que fazer atividades físicas nem sempre você vai esta disposto, Eu reduzi meu bf apenas com musculação e dieta foi mas fácil e sem a chatice de ficar correndo igual um loco na esteira

Editado Dezembro 9, 2014 às 19:41 por KawaNx

[endomorfo86]

Diminua as kcals. É difícil saber quantas kcals perdeu no exercicio.

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.