Boa tarde amigos,

Me surgiu uma dúvida.

Supomos que eu esteja comendo diariamente a quantidade de calorias referente a minha TMB, e assim mantendo o meu peso atual. O meu próximo objetivo seria um cutting, iniciando com um saldo calórico negativo de 400kcal. Nesse sentido, o que seria melhor, em termos gerais:

a- Aumentar as atividades físicas (fazer aej, exercicios aerobios, etc) de forma que gaste 400kcal a mais diariamente;

b- Diminuir na alimentação 400kcal (seja de carbo ou outro macronutriente, mas não é esse o foco), mantendo o mesmo nivel atual de exercicios físicos.

Nas duas situações "a" e "b" teríamos um deficit calórico de 400kcal diárias, o que traria uma diminuição de peso até o peso atingir a TMB novamente.

Queria saber o que é mais recomendado, tanto em resultados, segurar massa magra...vantagens e desvantagens. Sei que cada caso é um caso, mas...

Editado 9/12/2014 às 19:39 12/9, 2014 por tetutao (veja o histórico de edições)

Cortar a comida é mais fácil que fazer atividades físicas nem sempre você vai esta disposto, Eu reduzi meu bf apenas com musculação e dieta foi mas fácil e sem a chatice de ficar correndo igual um loco na esteira

Editado 9/12/2014 às 19:41 12/9, 2014 por KawaNx (veja o histórico de edições)

Diminua as kcals. É difícil saber quantas kcals perdeu no exercicio.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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