Galera estou começando um cutting E gostaria de fazer uma ceto:

Aqui vai alguns dados:
Altura: 1,70cm
Peso: 77,5 kg
Cintura: 81,5 cm
Braço: 37,5
Perna: 61,5
Bf %: 14%
Tempo de treino: 2 anos e 6 meses.
Objetivo: Definir

Dieta:

Café da manhã 6:00
3 Ovos inteiros
212 kcal, 1.5 g Carbo, 17,28 Prot, 15,54 Gord.
1 colher de sopa de aveia
52 kcal, 8,5 Carbo, 2,15 Prot, 1,1 Gord

Almoço 12:40
Bife de Carne
504 kcal, 54,58 Prot,, 30,02 Gord
1 colheres de sopa de arroz
44 Kcals, 9,11 Carbo, 1,025 Prot, 0,355 Gord
1 colher de sopa de azeite
108 Kcals, 12g de gorduras.

Pré-Treino 17:00
Bife de Carne
504 kcal, 54,58 Prot,, 30,02 Gord
1 colheres de sopa de arroz
44 Kcals, 9,11 Carbo, 1,025 Prot, 0,355 Gord

Pós-treino_Janta 18:00
200g de frango
390 kcal, 59,1 Prot, 15,44 Gord
1 colher de sopa azeite
108 calorias, 12g de gorduras.

50g Doce de creme
117 kcal, 0 carbo, 2 Prot, 13 Gord

2083 Kcal
191,74 Prot
87,455 Gord
28,22 Carbo

Editado 1/12/2014 às 15:28 12/1, 2014 por Doctor Goku (veja o histórico de edições)

ta boa...

gostei da ceto