BrunoSudan 46 Postado Dezembro 6, 2014 às 12:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 12:31 (editado) Meu shape esta se adaptando a o treino ABC 2 vz estou gostando muito so ficou ruim de treinar abs por que treino em meu horario de almoço tenho que treinar em 40~50 min mas gogo foco,meu shape sofre de algumas assimetrias no ombro e peitoral parace que quando fasso barra,elas ficam agravadas e quando corto as barras elas somem,vcs acham que devo evitar supino com barra e desenvolvimento com barra, ou nao devo me preocupar com isso? Relato treino Hj 6x12~6 Avanço smith 80kg 6x12~6 Leg Com a perna bem encima Fechei com 200kg 4x12 extensora Rosca punho 3xfalha rosca inversa cutuvelo fechado 3xfalha E isso estou feliz que apersar de estar em cutting minhas cargas estao boas vcs acham que pode ser a ox, ou tempo de treino msm , pois treino a 4 anos apesar de nao ter um shape digno deste tempo de treino e mediocre para isso,minha execução sao muito bem feitas muitos me elogiam ,e consigo usar carga nunca me dediquei muito a dieta a risca msm, devido a falta de conhecimento smp fui gordinho nunca vi meu abdomen mas e agora vamos vamos gogo. A detalhe minha glutamina e Bcaa acabaram vcs acham necessario repor?eu repor? Segunda feira vou começar com Dymaburn ja vai ter 3 semanas que estou usando efredrina e bom vigiar rsrs Jesus Abençoe vcs Editado Dezembro 6, 2014 às 12:37 por BrunoSudan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chico120598 13 Postado Dezembro 7, 2014 às 12:35 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 12:35 acompanhando. Continua o relato, ta top Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
foxtrote1 3 Postado Dezembro 7, 2014 às 13:29 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 13:29 força ai fera, acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Dezembro 10, 2014 às 12:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 12:43 acompanhando. Continua o relato, ta top Opa obrigado mano força ai fera, acompanhando. Vlw mano obrigado Entao galera estou firme nos treinos e na dieta, o Bf esta abaixando aos poucos estou pensando em dar mais uma reduzida nos carbos semana que vem, entrei com o queimador dyma burn e no mais nao sinto nenhum colateral da ox rsrs,nem insononia ,nem paumolecencia nada rsrsrs, gogo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robson lorusso 40 Postado Dezembro 13, 2014 às 10:28 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 10:28 Gostei do relato, vou acompanhar. Tenho certeza que vais ficar com o shape muito bom amigo, abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Dezembro 13, 2014 às 12:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 12:32 Gostei do relato, vou acompanhar. Tenho certeza que vais ficar com o shape muito bom amigo, abs Opa obrigado mano intençao e mostrar o poder da ox rsrsrs,que estou perdendo gordura e parecendo maior encima sem catabolizar nada rsrsr, pessoal esta falando sua cintura esta afinando e ganhando bem qualidade e densidade coisa que nunca tive.... Entao galera estou gostando da ox,nada de colateral ate vi relatos que os colateral vem dps ne do ciclo rsrs Dieta esta ok ok,e os treinos estao ok Treino de sabado Puxada pegada supinada 3x10~6 remada sentada maquina 3x12~10 Remada curva unilateral 3x12 Encolhimento cros 3x12 encolhimento halter 3xfalha Scoot bara 3x10~6 42kg Rosca alternada 3x10~6 20 cada halter rosca direta pulex 3x12~10 10 placas Entao estava fazendo as contas treino a 4 anos apesar do shape mediocre eu acho que talves seja esse o motivo da força nao estar caindo ne rsrs e a ox... vlw vlw galera dando uma atualizada aki antes do natal posto uma foto flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Dezembro 13, 2014 às 13:09 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 13:09 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Dezembro 15, 2014 às 11:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 11:53 Entao galera essa semana fiz algumas alteraçoes na dieta mais tarde eu calculo direitinho os macros,e esse final de semana deu uma desviada da dieta kkkkkk foco total agr quero chegar nos 10 de Bf coisa que nao esta facil, este fds eu vi o filme PUMPING IRON e dei uma refletida os shapes deles eram monstro treinavam igual monstrons, e a dieta deles smp estavao secos nao obesos como os fisiculturistas de hj rsrsrs, nao tinha essa de frutose , de sodio alto, etc....sou muito leigo para entrar nesses assuntos mais oq mudou sera nao vemos shapes como aqueles mais nas ruas nas academias nem nos campeonatos. GOGO FOCO TOTAL AGR TO INSPIRADO A TREINAR HJ HEHEHE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Dezembro 15, 2014 às 20:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 20:48 Galera oq vcs acham deu deixar o protocolo assim: 1-4 50 mg ox 5-8 60 mg ox 5-8 100mg dsdn stan para dar uma modela maior na carcaça ae quando acabar faço 1-14 40 tamox 15-28 20 tamox vit c 2000mg vit e 5000 mg polivitaminico omegas 4 g gorduras boas, polivitaminicos ????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Dezembro 16, 2014 às 15:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 15:47 (editado) Entao galera segue a foto da atualização 3 semanas e meia de ciclo como viram estou pensando em fazer umas alteraços no protocolo vcs acham que estou com quantos de bf e que o shape mudou alguma coisa rsrsrs? A pele do abdomen nao afina nao sei oq fazer fui um pouco negligente no aerobico mas essa semana vou pegar firme e nas semanas seguintes a Deita ta 100 % obrigado a todos Editado Dezembro 16, 2014 às 15:48 por BrunoSudan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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