Preciso de ajuda pra montar uma dieta pois vou voltar a malhar agora e comprei um bote de whey protein isolado queria saber tambem com oq tomar whey pra um melhor resultado, mais sei que para um resultado bom na academia é necessario ter uma dieta boa e um treino bom tambem entao peço a ajuda de voces pra saber por onde eu começo, pois ja fui em varios especialista e nunca consigo o resultado esperado, espero poderem me ajudar.

Amigo, vai na parte de dieta e treino aqui do forum, ai le la , e tenta monta uma dieta/treino baseado no que vc leu , ai qnd tiver pronto abre um topico nas respectivas areas dieta/treino, que ai sim o pessoal aqui te ajuda a fazer os devidos ajustes, pois sem uma base fica dificil.

Leia um pouquinho sobre whey. Descubra o que é e para que serve e você verá que ele näo é nada além de um alimento.

Sugestäo de site onde se encontra tudo sobre whey: www.google.com.br

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