Recentemente saiu um artigo no blog do hipertrofia sobre o treino 5x5 StrongLift (https://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/13/treino-para-ganhar-massa-muscular-e-forca-stronglifts-5x5/). Li o artigo e simplesmente me apaixonei pelo esquema de treino.

Então, entrei no site oficial do stronglift, baixei o app do iPhone e etc, e comecei a ler tudo que tinha lá, até que me deparei com uma situação meio triste: minha academia não tem nenhum equipamento de qualidade do tipo que o Mehdi pede.

O Mehdi ("criador" do StrongLift) pede vários equipamentos, acessórios e etc:

• Ele pede o Rack de agachamento que não seja Smith (minha academia só tem smith);
• Pede um banco super pesado que suporte uns 400kg (duvido que o da minha academia chegue a isso);
• Pede pesos olímpicos (formato específico);
• Pesos pequenos (de 1,25kg). Minha academia tem peso de 1kg e 2kg, então acho que dá conta;
• E alguns outros acessórios como um pó para as mãos, um cinto e um tênis apropriado para agachamento.

O real problema é o Rack de agachamento, a barra olímpica e o peso olímpico - minha academia não tem nenhum dos três. E não, minha academia não é de fudido não, é uma das três melhores do estado e as outras duas melhores também não possuem. (Pelo menos, não possuem o Rack, a barra e o peso eu não pesquisei).

Sem falar que se eu fizer o supino no Rack do agachamento vão me achar no mínimo louco, os instrutores vão querer discutir falando que eu não sei de nada e blablabla.

Para quem entende inglês, aqui está os equipamentos que ele pede: https://stronglifts.com/5x5/#Exercises

E aqui os que ele usa: https://stronglifts.com/wp-content/uploads/mehdi-home-gym.pdf

Então, são alguns problemas realmente consideráveis que eu sinceramente não sei como resolver. Se eu for comprar os aparelhos, vai sair uma facada, sem falar que eu nem sei se tem tais tipos de aparelho aqui no Brasil, e se tiver vai sair na casa dos 5 dígitos.

Será que o único jeito é fazer com o que eu tenho e limitar os ganhos?

Existe um tópico oficial sobre stronglifts, leia o tópico e poste suas dúvidas caso elas não tenham sido respondidas no tópico (pouco provável): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/