benxzur 1 Postado Novembro 14, 2014 às 20:08 Compartilhar Postado Novembro 14, 2014 às 20:08 Idade: 16Altura: 1,76Peso: 66,8 KG ( 4 semanas de treino, no inicio estava com 63.5KG )Objetivo do treino ; HipertrofiaNúmero de repetições : 8 ~~ 10Número de séries : 3xSEG - PEITO / TRICEPSTER - COSTAS / BICEPSQUA - OFFQUI - PEITO / OMBRO/ TRAPÉZIO SEX - PERNAS E PANTURRILHA ( Tava fazendo triceps tbm, mas acho melhor focar só perna neste dia, certo ? ) bio tipo ectomorfoBem é isso, vlw's. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leotezab 5 Postado Novembro 14, 2014 às 21:13 Compartilhar Postado Novembro 14, 2014 às 21:13 faz um abc que eh melhor a - peito; ombro ; triceps b - costas; biceps c - pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
benxzur 1 Postado Novembro 14, 2014 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2014 às 22:45 faz um abc que eh melhor a - peito; ombro ; triceps b - costas; biceps c - pernas cara acho q n ia dar mt certo, pq se eu faço peito e ombro, fico mt fadigado pra fazer triceps, sério. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leotezab 5 Postado Novembro 14, 2014 às 22:47 Compartilhar Postado Novembro 14, 2014 às 22:47 poem teu treino completo aii Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Novembro 14, 2014 às 23:08 Compartilhar Postado Novembro 14, 2014 às 23:08 (editado) coloca teu treino completo com os exercícios. vc quer treinar quantas vezes por semana? Editado Novembro 14, 2014 às 23:10 por gms Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Novembro 15, 2014 às 12:43 Compartilhar Postado Novembro 15, 2014 às 12:43 Reincidindo em abrir o tópico fora da área de avaliação de treinos Quer pedir uma avaliação de suplementação, treino, dieta ou ciclo ?e reicidindo na abertura do tópico fora do Padrão Para Postagem De Treinos.Tópicos fora do padrão serão fechados e usuário receberá um alerta.Reincidência leva a 7 dias de punição. Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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