Treino ha 8 meses, antes de comecar era bem magro.

Treinei esse tempo sem nenhuma dieta e consegui 10kg

Vou ficar 1 mes sem academia. Sera que perde muita coisa, o volume, a forca?

Que tipos de exercicos da pra fazer sem nenhum equipamento, pra nao perder os resultados?

Dependendo do treino que você fazia pode perder sim.. faria flexão, iria em alguma pracinha fazer barra fixa e as suas variações e paralelas, tríceps banco.. tem alguns exercícios que possa fazer

tou parado tem tres meses, além da banha que consegui, perdi 1,5 cm de braço. Não vou me pesar nem fudendo, so depois de dois meses, começo segunda agr de novo...

Só matem o maximo a dieta que não perde não... e faça flexao como o amigo disso acima

Editado 6/11/2014 às 19:57 11/6, 2014 por heitor5452 (veja o histórico de edições)

Pode ir fazendo flexões, barras. Vai perder pouca coisa se tiver uma boa alimentação.

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