Mandar 2G De Proteína Por Kg Do Corpo É Um Absurdo.

[Pensamento Big]

Existem caras que tomam 10g/kg de proteina e n se queixam #fikadika

Forçou.

Mais alguém reparou que a foto dele é uma imagem NAZISTA?

Eu tinha reparado, se ele treina a 8 anos e vem escrever esse tipo de coisa (5 min no Google ele acha estudos e artigos de ponta). Imagina explicar sobre atitudes neonazistas. Mas enfim...

"O efeito da oferta crescente de proteína sobre o ganho muscular, balanço nitrogenado e cinética da 15N-glicina de atletas de musculação foi estudado em seis jovens saudáveis, praticantes de treinamento com pesos (> 2 anos), sem uso de anabolizantes e concordes com os princípios éticos da pesquisa. Todos receberam adequações dietéticas (0,88g de proteína/kg/dia) pré-experimento de 2 semanas (D1) após o que se ofereceu, por idêntico período, dieta contendo 1,5g de proteína/kg de peso corporal/dia com 30kcal/g de proteína (dieta D2). A seguir receberam, nas próximas 2 semanas, a dieta D3, contendo 2,5g de proteína/kg de peso corporal/dia e 30 kcal/g proteína. As avaliações antropométricas, alimentares, biquímicas, balanço nitrogenado (BN) e cinética com 15N-glicina foram realizadas no início do estudo, pós D1 (M0) e no último dia das dietas D2 (M1) e D3 (M2). Ao final do estudo (4 semanas) houve aumento significativo na massa muscular (1,63±0,9kg), sem diferença entre D2 e D3."

De 1,5 até 2,5 não fizeram diferença, nesse estudo, mas é claro que a individualidade é o que prevalece. O problema que tem gente que acha que está sendo individual, mas na verdade é placebo puro. Então pra mim, 2g/kg é mais que o suficiente para não hormonizados.

Restante do artigo:

https://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base=LILACS&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=487465&indexSearch=ID

[jose.junior]

Absurdo é um cara não conseguir consumir 2g/kg de proteína durante 24 horas. Deixe de ser frango, cara! Grande parte dos nutricionista só sabem cuidar de gordinhos que comem chocolate o dia todo, só sabem receitar sucos e frutinhas.

Pare de falar merda!

[Vecchio]

- Acho que não, se vc fizer e der mais que isso, provalvemente é problema renal que pode ser por falta de consumo de água.

Considere alguém que esteja tomando água de acordo com as regras do "Corão do BB": 35 ml de água x peso

Acabei de sair da minha prova de bioquímica, acho que reprovei

Será que da pra fazer o balanço nitrogenado? Não estou afim de pesquisar/pensar, passei a noite revisando -.-'

Uma das variáveis do balanço nitrogenado é exatamente a ureia.

--//--

Rapazes, a minha pergunta veio disso aqui que eu li:

O consumo excessivo de proteína pode sobrecarregar a função renal... Ureia, o maior subproduto corporal, resulta da quebra dos AAs (aminoácidos). Quanto mais proteína ingerimos, maior a necessidade de livrar-se de nitrogênio (na forma de ureia). O excesso da ingestão proteica leva à produção excessiva de ureia e ao aumento da concentração da urina. Uma possível consequência de urina muito concentrada é o desenvolvimento de cálculos renais...se a dieta é rica em proteínas, devemos beber grandes quantidades de água...Se a urina estiver muito amarela e turva, isso pode ser um sinal de que a concentração de ureia está elevada, forçando os rins a trabalhar continuarmente...

BOMPA & CORNACCHIA, Treinamento de Força Consciente: estratégias para ganho de massa muscular, 2000, p. 214

--//--

LOGO, quem toma água suficiente e apresenta uma ureia acima de 45,0 mg/dl pode ser um indicativo de que esteja consumindo proteína em excesso?

Editado Novembro 4, 2014 às 16:32 por Jaraqui

[TsuG]

Considere alguém que esteja tomando água de acordo com as regras do "Corão do BB": 35 ml de água x peso

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LOGO, quem toma água suficiente e apresenta uma ureia acima de 45,0 mg/dl pode ser um indicativo de que esteja consumindo proteína em excesso?

Como assim essa formula? para mim o resultado da 22,75. isso seria 2 litros 750ml?

Jaraqui não sei te responder ao certo isso, mas como anda a sua urina? é clara e cristalina como água ou esta bem amarelada?

A urina é um bom indicativo das questões renais, se ela estiver clara creio que não tem muito com o que se preocupar.

[R.U.M.]

Dá certo comigo, por mim comeria 3 kg só de carne, comeria carne o dia todo, total paleo, mas meu bolso não guenta meu superávit calórico. Se não serve pra você comer mísero meio quilo de carne, tenta o queijo, leite, amendoim, soja, ou mude de hobby.

[Vecchio]

Como assim essa formula? para mim o resultado da 22,75. isso seria 2 litros 750ml?

Jaraqui não sei te responder ao certo isso, mas como anda a sua urina? é clara e cristalina como água ou esta bem amarelada?

A urina é um bom indicativo das questões renais, se ela estiver clara creio que não tem muito com o que se preocupar.

Meu caso: 119 kg x 35 ml dão 4165 ml ou aproximadamente 4,1 litros.

No meu caso, graças a Deus, estou com uréia ok, microalbuminuria ok... hehehe...

É dúvida mesmo. Explico: o que eu devo consumir de proteína é diferente - em taxa por kg - do que minha esposa consome, que é diferente do que o meu vizinho consome, etc. Logo, independentemente da questão de ser 1,5 ou 2,5 ou 10 g (hehehe... forçou a amizade...), as taxas devem ser, penso eu, condizentes com o grau de atividade da pessoa.

Mas quando me refiro a atividade é a atividade pra valer da pessoa! Poderíamos aqui enumerar pelo menos uns três perfis de praticantes de musculação e, nos três casos, em função de suas microlesões, hipertrofia, hiperplasia, blá, blá, blá, devem consumir taxas distintas.

Dá certo comigo, por mim comeria 3 kg só de carne, comeria carne o dia todo, total paleo, mas meu bolso não guenta meu superávit calórico. Se não serve pra você comer mísero meio quilo de carne, tenta o queijo, leite, amendoim, soja, ou mude de hobby.

Ah, meu caro R.U.M.... hehehe... depois de respondida aquela questão eu estava "guardando" essa pergunta pra depois!!!

E a turma dos cetogênicos? Dos paleos, etc? Eu sei que eles (paleos), se não me engano têm explicações bem fundamentadas para a taxa do colesterol, além de apresentarem os demais resultados impecáveis, segundo relatam.

[zyzzoliveira]

Peço perdão então, mas uma pergunta, sem ofensas, 8 anos de treino e 75Kg's preocupado com proteína ?

Eu te levaria a sério se você ao menos abordasse acumulo de amônia ou conversão excessiva em ureia

Mas você acatou citações alheias de sua nutricionista e outras falácias infundadas para sustentar seu ponto

Foi provado pela neuroendocrinologia ou neuroquímica não lembro perfeitamente, que, quando alguém não consegue fazer algo sugere conspirações abstratas para pressupor a necessidade de tal coisa

Tchau

argumentum ad hominem? uahhuahua

[nan101]

Acho que nunca comi mais de 1,5g/kg de proteina. Acima de 1,2g pra mim já é suficiente.

[Born4Run]

Jaraqui a grosso modo, pode ser, porém, existem outras causas para estar acima de 45mg, pode apresentar inclusive uma lesão ou deficiência, nos rins.

Mas, atente que o suficiente de água é algo relativo, o suficiente teórico pode não ser igual ao suficiente real.

Editado Novembro 4, 2014 às 16:57 por Born4Run

[Vecchio]

Jaraqui a grosso modo, pode ser, porém, existem outras causas para estar acima de 45mg, pode apresentar inclusive uma lesão ou deficiência, nos rins.

Mas, atente que o suficiente de água é algo relativo, o suficiente teórico pode não ser igual ao suficiente real.

Obrigado Born.

Eu percebo isso na prática que você comentou. Hoje fiz aeróbios. Tomei os 750 ml da garrafinha e, depois da suadeira, foi como que se eu não tivesse tomado. Saí com a camiseta enxarcada. [broScience On] Parece-me que foi no livro do Waldemar que li que para o funcionamento regular do corpo precisamos de no mínimo de 2 litros.[broScience Off].

Trabalho do cão tomar quatro litros de água/dia, mano.

Editado Novembro 4, 2014 às 17:16 por Jaraqui

[iamgroot]

Obrigado Born.

Eu percebo isso na prática que você comentou. Hoje fiz aeróbios. Tomei os 750 ml da garrafinha e, depois da suadeira, foi como que se eu não tivess tomado. Saí com a camiseta molhada. [broScience On] Parece-me que foi no livro do Waldemar que li que para o funcionamento regular do corpo precisamos de no mínimo de 2 litros.[broScience Off].

Trabalho do cão tomar quatro litros de água/dia, mano.

eu tomo 7/8l por dia

[tonzinhomaromba]

Acho que nunca comi mais de 1,5g/kg de proteina. Acima de 1,2g pra mim já é suficiente.

- Tem ctza ? qual seu peso ?

[Lucas]

Sugiro a leitura do THE PROTEIN BOOK do Lyle. Tem tudo que se precisa saber sobre proteína.

Como alguém disse aqui no tópico: não existe consenso sobre a quantidade ideal. Entretanto, sabe-se que quanto maior a quantidade de calorias ingeridas, menor a necessidade de proteína. Ou seja, se está em cutting, ingira mais proteina; em bulking, nem tanto. O Lyle sugere errar pra mais - segundo ele, a oxidação de proteína, provocado pelo excesso da mesma, aumenta "o estado anabólico do corpo".

Em um cutting extremo (como no THE RAPID FAT LOSS HANDBOOK, TAMBÉM DO lyle) é sugerida a ingestão de 3g/kg.

Em bulking, a recomendação geral é de 2g/kg, mas certamente está no caso "errar pra mais", visto que tem muita gente por ai que tem bons resultados com 1,2g/kg.

[Pitchu1]

Acho que todos entenderam o que o rapaz do tópico quis dizer. Que 2g/kg de proteína por dia para um NATURAL é um ABSURDO. Assino em baixo. Meu caro autor do tópico, vc afirmando coisas que estão erroneamente incrustada no subconsciente das pessoas, mesmo que por uma boa causa, espere criticas, essas criticas, como nos casos acima, serão sem nenhuma lógica (falando de seu peso, seu tempo de treino ...). Não é a toa que boa parte desses meninos que se matam de comer proteínas, gastam uma grana com suplementos, se desiludem e enchem a cara, ou melhor os glúteos de anabolizantes.

[leonardooosouza]

Eu sinceramente estou tentando entender onde está a dificuldade de comer algo entre 150~200g de proteina num dia inteiro. Quem acha isso um absurdo só pode ser aqueles ecto puro.

[iamgroot]

Eu sinceramente estou tentando entender onde está a dificuldade de comer algo entre 150~200g de proteina num dia inteiro. Quem acha isso um absurdo só pode ser aqueles ecto puro.

eu como isso por refeição... e comeria mais tranquilamente.. mesmo fazendo dieta hiper eu fico com fome...

[Chez]

Acho que todos entenderam o que o rapaz do tópico quis dizer. Que 2g/kg de proteína por dia para um NATURAL é um ABSURDO. Assino em baixo. Meu caro autor do tópico, vc afirmando coisas que estão erroneamente incrustada no subconsciente das pessoas, mesmo que por uma boa causa, espere criticas, essas criticas, como nos casos acima, serão sem nenhuma lógica (falando de seu peso, seu tempo de treino ...). Não é a toa que boa parte desses meninos que se matam de comer proteínas, gastam uma grana com suplementos, se desiludem e enchem a cara, ou melhor os glúteos de anabolizantes.

[x] Estudos que comprovem? Já foram apresentandos outros que 1,8g-2g mantem a síntese proteíca mais alta possível e sem grande desperdício.

[x] Mesmo? A maioria de quem comentou é contra suplementos e entende que eles não trazem resultados nenhum, servem apenas para a praticidade. E comer 200g de proteína/dia não é "se matar de comer", é fácil. E você, membro novo, não tem autoridade nenhuma para fazer essas afirmações, já que você não conhece os membros que visitam o fórum. E aliás, os membros mais velhos fazem o uso de AEs da maneira mais responsável possível. Os que fazem cagadas são os membros novos que fazem o cadastro justamente para pedir avaliação de ciclo.

[sinistro9]

O problema não é você ter que consumir 500g de frango por dia cara. O que a tua nutricionista esqueceu de comentar foi isso aqui:

https://youtu.be/BIC5v8OOlBE

Essa informação nem fantástico, nem domingo show com o geraldo vai te trazer. Abra o olho. A mídia mente.

[acfs]

[x] Estudos que comprovem? Já foram apresentandos outros que 1,8g-2g mantem a síntese proteíca mais alta possível e sem grande desperdício.

[x] Mesmo? A maioria de quem comentou é contra suplementos e entende que eles não trazem resultados nenhum, servem apenas para a praticidade. E comer 200g de proteína/dia não é "se matar de comer", é fácil. E você, membro novo, não tem autoridade nenhuma para fazer essas afirmações, já que você não conhece os membros que visitam o fórum. E aliás, os membros mais velhos fazem o uso de AEs da maneira mais responsável possível. Os que fazem cagadas são os membros novos que fazem o cadastro justamente para pedir avaliação de ciclo.

isso ai, com 30 posts falar é facil, mas argumenta de vdd nda.

eu consumo 2,5 de boa, não morri, tenho resultados excelentes e n pretendo por enquant parti para o aes

[jose.junior]

Leio esse tópico e não sei mais quando estão falando sério ou sendo irônico hahaha.

Sigam com sua 1gr/kg de proteína e sejam felizes.

O que importa é ter alegria

[Tanin]

O cara diz ter 8 anos de treino e posta uma coisa dessas, o próximo tópico vai ser: "URGENTE, Malto é desnecessário no pós treino!".

Editado Novembro 5, 2014 às 12:06 por Tanin

[philip_np]

Leio esse tópico e não sei mais quando estão falando sério ou sendo irônico hahaha.

Sigam com sua 1gr/kg de proteína e sejam felizes.

O que importa é ter alegria

hasuhasuashuashasuhsaushaua

Só pode ser dejavu, essas reações da Gretchen ashuashasuhasuhus muito zoado sauhuashas

[Bunitinhu89]

E sobre o mal que a proteína faz aos rins alguém tem algo a falar?]

Eu faço uma dieta com 2 gramas p/kilo, mas sempre ouvi falar que o consumo exagerado como esses da dieta podem fazer muito mal aos rins.

O filho de uma amiga da minha mãe teve um problema sério por causa de muita proteína , tipo whey, no meu caso eu n tomo whey no momento(acabou e n chegou ta com 3 meses ja rsrs.). Mas da uma preocupação.

O que acham?

Editado Novembro 5, 2014 às 13:43 por Bunitinhu89

[leonardooosouza]

E sobre o mal que a proteína faz aos rins alguém tem algo a falar?]

Eu faço uma dieta com 2 gramas p/kilo, mas sempre ouvi falar que o consumo exagerado como esses da dieta podem fazer muito mal aos rins.

O filho de uma amiga da minha mãe teve um problema sério por causa de muita proteína , tipo whey, no meu caso eu n tomo whey no momento(acabou e n chegou ta com 3 meses ja rsrs.). Mas da uma preocupação.

O que acham?

Isso é verdade mas o que sempre 'esquecem' de dizer é a quantidade necessária pra isso acontecer, e te garanto que 2g/kg não chega nem perto dessa quantidade.

[AveiaeLeite]

O cara diz ter 8 anos de treino e posta uma coisa dessas, o próximo tópico vai ser: "URGENTE, Malto é desnecessário no pós treino!".

Mas se ele criar "URGENTE, Malto é desnecessário no pós treino!" ele vai ter razão, pelo menos nesse tópico.

[franciscotadeu]

Malto é desnecessário, porque se eu me alimento com 2 ovos + 1 pão integral + 1 copo de leite antes de ir treinar, qual necessidade de tomar malto antes de ir, e depois eu como banana + aveia, não tem necessidade disso eu acho.

[Tanin]

Mas se ele criar "URGENTE, Malto é desnecessário no pós treino!" ele vai ter razão, pelo menos nesse tópico.

Verdade, deu a entender que eu concordo com ele neste tópico, como se ele tivesse dito algo óbvio e certo.

Para eu comer menos de 2 g de proteína por Kg corporal eu teria que deixar de realizar umas 4 refeições.

Editado Novembro 5, 2014 às 15:50 por Tanin

[tonzinhomaromba]

Acho que todos entenderam o que o rapaz do tópico quis dizer. Que 2g/kg de proteína por dia para um NATURAL é um ABSURDO. Assino em baixo. Meu caro autor do tópico, vc afirmando coisas que estão erroneamente incrustada no subconsciente das pessoas, mesmo que por uma boa causa, espere criticas, essas criticas, como nos casos acima, serão sem nenhuma lógica (falando de seu peso, seu tempo de treino ...). Não é a toa que boa parte desses meninos que se matam de comer proteínas, gastam uma grana com suplementos, se desiludem e enchem a cara, ou melhor os glúteos de anabolizantes.

- Eu perguntei p ele o peso dele para mostrar como seria TÃO FÁCIL ingerir 2 gr/kg de prot.

- olha por exemplo essa dieta aqui, se é que isso pode ser considerado uma dieta. ali tem 110 gr de proteina, no caso uma pessoa que tem 70 kilos estaria ingerindo 1,5 gr/kl de proteina. OLHA COMO A DIETA É TOSCA. então vc acha que cresceria assim ? é um exemplo esdrúxulo mas é válido

almoço 200 de frango = 40

janta 200 de frango = 40

leite nescau pão com manteiga = 10

leite nescau pão com manteiga = 10

pão com 2 ovos fritos = 10

[Visitante]

E sobre o mal que a proteína faz aos rins alguém tem algo a falar?]

Eu faço uma dieta com 2 gramas p/kilo, mas sempre ouvi falar que o consumo exagerado como esses da dieta podem fazer muito mal aos rins.

O filho de uma amiga da minha mãe teve um problema sério por causa de muita proteína , tipo whey, no meu caso eu n tomo whey no momento(acabou e n chegou ta com 3 meses ja rsrs.). Mas da uma preocupação.

O que acham?

Isso é mito e existe mais de 1000mil estudos que provam que proteína excesso não faz mal em pessoas normais.

[eubrunomiguel]

caramba, nunca li tanta merda. Esse post devia ser denunciado. Eu como uns 200g de proteina por dia sem querer, sem nem me preocupar muito... hahaha piada em! se quer crescer comendo miojo no almoco?