O galera, estou muito confuso, bom galera, eu tenho 17 anos, tenho 1.81 de altura né, tenho agora 84 kilos, eu era gordo, pesava 101kg em 2012, emagreci bastante, cheguei a pesar 76 kilos ano passado, fiz dieta na nutricionista pra ganhar massa muscular, ainda to seguindo, sempre comendo e tal, mas eu to muito puto , eu quero ter a barriga tanquinho, minha barriga é feia pra caralho, eu quero rachar ela, tem algumas dicas? To pensando em secar, vou ganhar porra de massa muscular nenhuma. é meu peso aumentando, e minha barriga não define.

voce nao pode definir o que nao tem , se nao tiver musculo no abdomen nao vai ter taquinho nem com 8% de bf

4 tópicos em 2 minutos, e não teve 2 minutos pra pesquisar?!

mete abdominal e aerobico, baixa bf juntamente com dieta

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