[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Nutrição

[victorhcv96]

Bom dia,

Faço academia ha 2 anos, tenho 18 anos, 1.72m e 49kg.Quando iniciei a musculaçao, pesava 42kg. Era só a caveira rsrsrs

Mas ao que interessa.. estou querendo dar uma melhorada no meu shape.. principalmente nas minhas pernas..

O que tenho de braço, peito, costas, é massa magra, corpo todo definido praticamente, musculos bastantes visiveis, só que sao pequenos, entende?

E no inicio da minha musculaçao nao malhava perna, quando malhava, era muito ''fraco'' o treino..

E minha duvida é: o que eu devo priorizar em minha alimentaçao? carboidrato ou proteina? Quero crescer, nem que seja pra ganhar uma gordurinha...

É muito ruim dar duro na academia, e nao crescer, ao inves disso, só perder peso a cada dia que acordo..

O que tenho que comer assim que acordar? proteina ou carbo?

E durante o dia?

E antes de dormir?

Lembrando que nao quero que me passem uma receita.. só que me ajudem em o que ''comer'', se é proteina ou carbo..

Obrigado, sou novato aqui, descupem qualquer coisa..

[TsuG]

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