ai gente eu qeuria um novo treino eu não estou muito satisfeito com o meu e aki na minha cidade os personais não são muito bons aki!

dai eu queria uma ajuda com o meu treino!

seg------> Coxa, biceps, antebraço e ombro

terç-----> peito, triceps e panturrilha

quar-----> Coxa, ombro, antebraço e costas

quin-----> peito, triceps, panturrilha

sex------> Coxa, biceps, costas.

e ai tá bom? ou tá esquizito?

eu nun tô muito satisfeito não com esse treino não!

algum pode me indicar um melhor ou diferente!?

e sim eu malho perno 3 vezes na semana pq perna e um musculo dificil de se pegar por isso malho ele 3 vzs.

é preciso malhar nos sabados?

me indiquem ai

eu estou com esse treinamento doido fazem 7 meses e não estou muito satisfeito.

me ajudem ai!

eu t recomendaria um treino abc assim:

A: PEITO/OMBRO/TRÍCEPS

B: COSTAS/BICEPS/ANTEBRAÇO

C: PERNA

se vc treina 5x por semana ta ótimo na minha opiniao

pq dai vc descansa total no sabado e domingo e volta na segunda a todo vapor

flw

-costas com biceps

- peito com triceps

Só completando...vi em outro post vc dizendo

NÃO IMPORTA A QUANTIDADE MAS SIM A QUALIDADE!

Legal... que tal aplicar isso no seu treino???

O que mais gosto é a sinceridade do Pengo

Mais indo ao assunto..

Cara, eu nunca faria um treino desse dai não..

Faça o eventual ABCD, que acredito que lhe trará mais resultado do que isso ae

ta ruim cara... sem condições de ter um treino intenso treinando desse jeito... se você treina intensamente coxa na segunda, quarta-feira ela ainda estará se recuperando...

qualquer coisa da um toque no msn q eu te dou uma ajuda

[quote name='Guilherme Presotto' post='12903' date='19 04 08']O que mais gosto é a sinceridade do Pengo

Mais indo ao assunto..
Cara, eu nunca faria um treino desse dai não..
Faça o eventual ABCD, que acredito que lhe trará mais resultado do que isso ae[/quote]

SINCERIDADE e a chave msm.

Tem instrutor q ver o aluno fazendo errado e naum faz nada.

entaum
segunda: peito/bic/ombro
terça: costas/tric/perna/abdominal
quarta: FOLGAA no maximo uns abidominal
quinta:peito/bic/ombro
sexta:costas/tric/perna/abdominal

olha eu fiz i sentii resultado simm

pelo que os intrutores me disseram era pra eu fazer o treino que eu estava fazendo mas achei errado dai pedi a opiniao de vcs
tpow eu quero um treino ABC de seg a Sex Trabalhando os musculos 2x na semana!
vlw e me ajuda ai

Então faça assim

[b]Treino A[/b] - Peito, triceps e ombros (2° e 5 feira)
[b]Treino B[/b] - Costas, biceps e trapezio (3° e 6° feira)
[b]Treino C[/b] - Membros inferiores (4° feira e [b][i][u]sabado[/u][/i][/b])
[b]Treino D[/b] - Abdomem (2°,4° e 6° feira)

[u]Obs:[/u] como voce não malha sabado perna fica apenas 4°, porem pode encaixar em algum dia. E abdomem fica a seu criterio! mais 2° 4° e 6° são bons dias no meu ponto de vista!

Eu recomendo ABC

Segunda / Quinta: Peito / tríceps
Terça / Sexta: Costas / bíceps
Quarta / Sábado: Pernas / ombro

Segunda / quarta / sexta: abdominal
Terça / quinta / sábado: anti braço

Peito, costas e perna, 4 exercícios diferentes
Trícepis, bíceps e ombros, 3 exercícios diferentes

E alongamento antes e depois do treinamento.