Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Minha Dieta

Por natalialima009
Em Área Feminina

Posts Recomendados

Postado

Altura: 1,77

Peso: 63,1
BF: Bom acredito que seja uns 17%/18%, pois na ultima avaliação deu uns 19 e eu já perdi um pouco, prometo arrumar aqui quando eu souber.
Medidas: Bom as que eu lembro,

Quadril: 98

Cintura: 68

Objetivo da dieta: Queria perder um pouco de gordura abdominal e os famosos pneus

Peço que avaliem minha dieta e me ajudem com dicas para melhora-lá

Obrigada.

post-165810-0-64012900-1412796267_thumb.
post-165810-0-15889900-1412796312_thumb.

post-165810-0-85502400-1412796462_thumb.

post-165810-0-64012900-1412796267_thumb.

post-165810-0-15889900-1412796312_thumb.

post-165810-0-85502400-1412796462_thumb.

Editado por natalialima009 (veja o histórico de edições)

Postado

aumenta as gorduras para 1g por kg, as prots pra 2,5 por kg, e o resto em carbo, e aumenta umas 100 kcals, iniciar com um deficit de 450 +-, ok duvidas estamos ai

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.