Dieta E Ec Avaliem

[Raquel Picoli 0]

Olha, paciência é a chave mestre do processo rs

Agora, não entendi o que você quis dizer sobre o cálculo.

Quantos gramas de proteína, carboidrato e gordura tem na sua dieta?

Quanto à suplementação que não foi perguntada pra mim kk, não existe cedo ou tarde, se sua dieta estiver deficiente de proteínas vc pode usar um Whey Protein para corrigí-la, por exemplo. Eu acho desperdício de grana, mas é muito mais cômodo.

Eu calculei as quantidades de carbo, proteína e gorduras. 110g de proteína, 165g de carboidratos, 27,5g de gordura.

São 2g de proteína, 3g de carbo e 0,5g de gordura por kg. Eu fiz o cálculo pra 55kg que é meu peso magro.

Em relação à suplementação, pergunto não só sobre a proteína em pó. Questão de bcaa, gluta, essas coisas também

[renan_rdgs 39]

Eu calculei as quantidades de carbo, proteína e gorduras. 110g de proteína, 165g de carboidratos, 27,5g de gordura.

São 2g de proteína, 3g de carbo e 0,5g de gordura por kg. Eu fiz o cálculo pra 55kg que é meu peso magro.

Em relação à suplementação, pergunto não só sobre a proteína em pó. Questão de bcaa, gluta, essas coisas também

Pouquíssima gordura!

Sobe para uns 60 a 70g de gordura.

Proteína você mantém, e coloca o resto em carbo até bater as calorias que você estipular.