[Fora do Modelo] Ajuda Com Treino Ectomorfo

[Dyego Fernando 0]

Galera queria saber se meu treino está bom, por problemas pessoais não posso treinar perna por um tempo, mas depois irei voltar a treina-lás, enfim, tomo hipercalorico da max titanium 17500 3 vezes ao dia, quando acordo, pré treino e pos treino e sempre tento manter 5 refeiçoes por dias, ganhei em torno de 13 kilos nesses meses que treinei.

obs: sou novo no forúm, desculpe se errei algo

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::TREINO:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Idade: 16

Altura: 1,70

Peso: 61kg

Biotipo: Ecto

Objetivo do treino: Hipertrofia

Tempo de Treino: 5 meses

Treino A

Barra fixa

Barra fixa supinada

Remada curvada

Rosca direta

Rosca alternada

Elevação lateral

Abs

Treino B

Supino reto

Crucifixo inclinado

Desenvolvimento militar

Elevação frontal

Paralela

Triceps corda

Abs

Treino sempre na segunda, quarta e sexta

Editado Setembro 27, 2014 às 16:41 por Dyego Fernando

[philip_np 887]

Metade dos exercícios são isolados e não tem perna mel dels

[Phinx 95]

Cade perna?

[busarello 3354]

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