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[Fora do Modelo] Ajuda Com Treino Ectomorfo


Dyego Fernando

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Postado (editado)

Galera queria saber se meu treino está bom, por problemas pessoais não posso treinar perna por um tempo, mas depois irei voltar a treina-lás, enfim, tomo hipercalorico da max titanium 17500 3 vezes ao dia, quando acordo, pré treino e pos treino e sempre tento manter 5 refeiçoes por dias, ganhei em torno de 13 kilos nesses meses que treinei.

obs: sou novo no forúm, desculpe se errei algo

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::TREINO:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Idade: 16
Altura: 1,70
Peso: 61kg
Biotipo: Ecto
Objetivo do treino: Hipertrofia
Tempo de Treino: 5 meses
Treino A
Barra fixa
Barra fixa supinada
Remada curvada
Rosca direta
Rosca alternada
Elevação lateral
Abs
Treino B
Supino reto
Crucifixo inclinado
Desenvolvimento militar
Elevação frontal
Paralela
Triceps corda
Abs
Treino sempre na segunda, quarta e sexta
Editado por Dyego Fernando
  • Supermoderador
Postado

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