Dyego Fernando 0 Postado Setembro 27, 2014 às 16:41 Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 16:41 (editado) Galera queria saber se meu treino está bom, por problemas pessoais não posso treinar perna por um tempo, mas depois irei voltar a treina-lás, enfim, tomo hipercalorico da max titanium 17500 3 vezes ao dia, quando acordo, pré treino e pos treino e sempre tento manter 5 refeiçoes por dias, ganhei em torno de 13 kilos nesses meses que treinei. obs: sou novo no forúm, desculpe se errei algo ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::TREINO::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Idade: 16 Altura: 1,70 Peso: 61kg Biotipo: Ecto Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de Treino: 5 meses Treino A Barra fixa Barra fixa supinada Remada curvada Rosca direta Rosca alternada Elevação lateral Abs Treino B Supino reto Crucifixo inclinado Desenvolvimento militar Elevação frontal Paralela Triceps corda Abs Treino sempre na segunda, quarta e sexta Editado Setembro 27, 2014 às 16:41 por Dyego Fernando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 27, 2014 às 17:50 Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 17:50 Metade dos exercícios são isolados e não tem perna mel dels Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phinx 95 Postado Setembro 27, 2014 às 18:13 Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 18:13 Cade perna? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 27, 2014 às 19:37 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 19:37 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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