kingtgg 0 Postado Setembro 22, 2014 às 22:21 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 22:21 Boa noite, comecei a intensificar os treinos há um tempo e percebi que estou ganhando mais a parte lateral exterior do peitoral, meu peito está pra "dentro", não tem volume na parte superior nem interior. Quais os melhores exercícios pra o peitoral superior e interior e como executa-los de forma a ajudar o desenvolvimento dos grupos citados? Desde já agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1760 Postado Setembro 22, 2014 às 22:34 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 22:34 Quais exercicios costuma fazer para o peitoral atualmente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kingtgg 0 Postado Setembro 22, 2014 às 22:38 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 22:38 Quais exercicios costuma fazer para o peitoral atualmente? Eu sempre faço 4 no mesmo dia, variando entre Supino Reto, Supino Inclinado, Supino Declinado, Crucifixo Reto, Voador e um exercício que eu vi um amigo fazendo, não sei o nome, que se senta de "lado" no banco da maquina do supino declinado formando 45ª e esmaga o "miolo" do peitoral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1760 Postado Setembro 22, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 22:55 Olha parça nao vi nada de errado nos exercicios que vc ta fazendo , porem na minha opiniao os melhores exercicios para peito seria , supino reto>supino inclinado>crucifixo, acredito que esse 3 bem feito esta otimo, Observe, a pegada das maos se esta com espaçamento iquais , observar se nao esta pendendo para um ou outro lado na execuçao ( pendendo ), amplitude maxima , excentrica controlada esse é o caminho... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Setembro 22, 2014 às 23:05 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 23:05 Genética, só isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kingtgg 0 Postado Setembro 22, 2014 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 23:07 Olha parça nao vi nada de errado nos exercicios que vc ta fazendo , porem na minha opiniao os melhores exercicios para peito seria , supino reto>supino inclinado>crucifixo, acredito que esse 3 bem feito esta otimo, Observe, a pegada das maos se esta com espaçamento iquais , observar se nao esta pendendo para um ou outro lado na execuçao ( pendendo ), amplitude maxima , excentrica controlada esse é o caminho... abraços Sempre fico atento na pegada e no espaçamento Genética, só isso. Infelizmente ): Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 22, 2014 às 23:13 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 23:13 Acho que é falta de massa, porque essa parte é sempre a mais difícil de se atingir, normalmente se consegue depois de anos treinando (a não ser a pessoa tenha uma genética mto foda pra peito e consiga isso antes) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1760 Postado Setembro 22, 2014 às 23:13 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 23:13 O tempo vai se encarregar de aumenta-los e preencher o que esta faltando...perseverança parça , nao pode é desanimar, continue firme que aos poucos ira ganhar massa muscular ... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kingtgg 0 Postado Setembro 22, 2014 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 23:17 Acho que é falta de massa, porque essa parte é sempre a mais difícil de se atingir, normalmente se consegue depois de anos treinando (a não ser a pessoa tenha uma genética mto foda pra peito e consiga isso antes) Espero que consiga com mais tempo de treino, rs O tempo vai se encarregar de aumenta-los e preencher o que esta faltando...perseverança parça , nao pode é desanimar, continue firme que aos poucos ira ganhar massa muscular ... abraços Devagar e sempre, bro! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
this is TRANCE 245 Postado Setembro 22, 2014 às 23:21 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 23:21 O pessoal esquece dos fundos. Peitoral grande, preenchido e quadrado é nos fundos que se fabrica! Faça fundos em paralelas e um supino com halteres. Quanto mais exercícios você fizer mais vai usar os auxiliares e menos vai progredir carga. Faça esses dois principais, de brinde vão te dar tríceps e um deltoide forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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