Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Kinko_RO]

Mas seus músculos foram desenhados pela evolução para superar a força da gravidade mais do que para agir contra a registência da máquina, dessa forma os maiores ganhos que você obterá no desenvolvimento de tamanho e força virão do treinamento com pesos - da utilização do haltere e da barra com anilhas - e não dos exercícios em aparelhos.

Isso não merece palmas, merece o Tocantins inteiro

[nandorhs]

... um Russo que em seu relato disse nunca ter levantado um peso se quer com o intuito de competir e sim apenas para trabalhar, (fazendo apenas isometricos e alguns outros com repetições).

Fiquei muito feliz em saber que dá pra construir uma grande força apenas em casa ou seja lá onde você esteja.

Com a tecnologia as coisas na fazenda foram se tornando mais fáceis e as pessoas que dela vivem se tornando menos forte.

Você tirar leite de vaca por exemplo te da grande força nos punhos e mãos, após tirar levar o galão de 50l para sede ou até onde passa o caminhão de leite , limpar os matos com foice / enxadão e calejar a mão irá de dar ainda mais força na mão. Fica até difícil fazer um paralelo com academia, mas não é a toa que um dos exercícios que se pega mais peso se chama farmer walk.

Hoje muitas fazendas tem ordenha e o leite já vai direto para o resfriador.

Editado Abril 26, 2015 às 22:58 por nandorhs

[Visitante Víkingr]

O tópico dos Zyzzetes é de moleques, esse tópico é de homens.

Eu estava lendo um livro aqui e outro ali sobre a época antes dos AE's e me deparei com o treino que parte deles que não tinha muitas condições faziam. Esse livro (Golden Strength) diz que eles tinham os trabalhos braçais nas fazendas e em outros lugares dependendo de onde trabalhavam, mas em sua maioria realizavam exercícios com o peso do próprio corpo, muitos eram isometricos e alguns desses simples fazendeiros chegaram a competir e na Alemanha alguns até ganharam competições, um Russo que em seu relato disse nunca ter levantado um peso se quer com o intuito de competir e sim apenas para trabalhar, (fazendo apenas isometricos e alguns outros com repetições).

Fiquei muito feliz em saber que dá pra construir uma grande força apenas em casa ou seja lá onde você esteja.

Onde posso conseguir esse livro?

[{..mAthEUs..}]

https://onedrive.live.com/?cid=d93411da06977724&id=D93411DA06977724%21203&ithint=folder,rar&authkey=!AI74uCBS6oboXrQ

Ae man..nesse link ae tem vários livros de bodyweight...o solitary fitness tá ae,dividido em 2 partes..só baixar e aproveitar!

Obrigado pelo link, irmão!

Abraço.

[C.Golden]

Uma pena que ta sendo cada vez mais banalizado os exercícios livres e só tende a piora, provavelmente vou sofre bastante quando me formar, em ter quer que passa muitas vezes um treino que eu mesmo nunca faria só pra te cliente

Complicado, eu também tô cursando Ed. Física e se eu for instrutor/personal, pretendo ser realista com meus clientes, ser um profissional com referência na área. Eu acho que não terei coragem de passar um treino cheio de isoladores.

[SrSupino]

Uma pena que ta sendo cada vez mais banalizado os exercícios livres e só tende a piora, provavelmente vou sofre bastante quando me formar, em ter quer que passa muitas vezes um treino que eu mesmo nunca faria só pra te cliente

Tu vai ter coragem de mandar teus clientes fazer aquilo que tu passou a vida inteira criticando? Não é querer ser chato mas é mais ou menos por ai o problema no nosso País. Todo mundo critica as coisas enquanto não passa por aquilo, depois faz igualzinho. Vide corrupção. Todo mundo critica, mas na menor das oportunidades tá furando a fila e dando carteirada. E ainda quer falar mal de quem rouba milhões lá em cima. Se tivesse lá roubava mais.

(Viajei um pouco, mas vcs entenderam a idéia né? kk)

[Patife]

Eu acho que a maioria não assistiu o filme, no inicio ele fala que quando pequeno sofria todo o tipo de violência, sabem o que é isso para um jovem ?

A sociedade o moldou assim. Sabe aquela vontade que vc teve de matar alguém só por alguém gritar com você ? De bater em alguém só por ele não ter feito algo que você queria ? E os "inimigos" que nunca te encostaram mas ficaram apenas no verbal e você queria tanto feri-los de alguma forma ?

Esse cara viveu tudo isso só que 5x pior, por toda a infância dele e todos os dias, fisicamente. Ele amadureceu e viu que se ele se tornasse melhor naquele mundo do qual ele vivia, o mundo não iria se tornar melhor por ele, então ele se igualou há realidade dele, que é a brutalidade.

@EDIT

Sobre o livro, não sei se posso colocar aqui (caso não, me avisem por favor) mas no thepiratebay encontra, é só marcar "livros" lá e pesquisar Golden Strength que acha ele, é um dos únicos, o outro é sobre minério e esse tem a foto de um homem bigodudo na capa haha.

Editado Abril 27, 2015 às 23:50 por Patife

[Visitante Víkingr]

Eu acho que a maioria não assistiu o filme, no inicio ele fala que quando pequeno sofria todo o tipo de violência, sabem o que é isso para um jovem ?

A sociedade o moldou assim. Sabe aquela vontade que vc teve de matar alguém só por alguém gritar com você ? De bater em alguém só por ele não ter feito algo que você queria ? E os "inimigos" que nunca te encostaram mas ficaram apenas no verbal e você queria tanto feri-los de alguma forma ?

Esse cara viveu tudo isso só que 5x pior, por toda a infância dele e todos os dias, fisicamente. Ele amadureceu e viu que se ele se tornasse melhor naquele mundo do qual ele vivia, o mundo não iria se tornar melhor por ele, então ele se igualou há realidade dele, que é a brutalidade.

@EDIT

Sobre o livro, não sei se posso colocar aqui (caso não, me avisem por favor) mas no thepiratebay encontra, é só marcar "livros" lá e pesquisar Golden Strength que acha ele, é um dos únicos, o outro é sobre minério e esse tem a foto de um homem bigodudo na capa haha.

Pode postar aí sem problema.

[PDias]

infelizmente isso não vai rolar no nosso país não, pelo que vejo não.

2

Aqui no Brasil pessoal só quer saber de lucro, podem ver que 80% dos donos de academias NUNCA erguera um peso na vida , montam academia pensando só nos lucros com 0 zero de despesas, e na cabecinha dos donos exercícios livres =perigo= lesão=processo= PREJUÍZO.

Eu DUVIDO que aqui vai pegar a ''moda'' do PL e do LPO ou Crossfit...aqui NÃO tem profissionais capacitados, e os que tem montam academias a preços ABSURDOS ou vão dar aulas no estrangeiro, aqui em BH mesmo tem uma academia de cross fit MAS a coisa mais rara que se tem é eles passarem exercícios livres com barra pros alunos como por exemplo os OLYs , gostam de mandar eles pular corda...fazer barra...flexões...subir em corda...essas coisas mais simples , tem uma mulher onde trabalho que está nessa academia a meses e até hoje ela nem sabe o que é um clean and jerk, fui ver um vídeo deles e a tecnica dos OLYs estava MEGA PORCA , deu até medo de ver aquilo, até eu saberia ensinar melhor um aluno do que aqueles ''instrutores'' lá.

O dono da rede Malhação mesmo disse que vai manter o mesmo padrão de TODAS as unidades, ou seja 90% de TUDO em máquinas e exercícios guiados e quase zero exercícios livres, e o mesmo irá acontecer com o resto das academias, os donos estão cada vez mais convencidos que exercícios livres dão ''mais mão de obra'' seja pra ensinar ou ficar supervisionando os alunos, sendo assim socando máquinas 100% na ficha o número de instrutores pode ser drasticamente reduzido visto que qualquer zé mané semi analfabeto pode ensinar como empurrar ou puxar aquelas porcarias de máquinas.Menos instrutores = MAIS lucro $$$ pro dono da academia.

Apesar q em bh tem academia de lpo né e que na malhacao querendo ou não rola barra olímpica o q já vale algo (apesar das anilhas quadriculadas foderem hahaha )

[Danilo Z]

Apesar q em bh tem academia de lpo né e que na malhacao querendo ou não rola barra olímpica o q já vale algo (apesar das anilhas quadriculadas foderem hahaha )

Negativo, o que vc encontra em BH é um CT de LPO mas é na UFMG e vc tem que se adequar aos horários deles, já fui ver isso uma vez.

Do que adianta ter barra olímpica se não pode fazer NENHUM tipo de exercício onde as anilhas batam no chão??? E outra... nas academias Malhação só costumam ter 1 único suporte de agacho livre onde vc irá disputar com os 15482785 idiotas que gostam de fazer rosca direta nele rsrsrs e mais as mulheres que gostam de usar as travas pra fazer stiff com 5 Kgs de cada lado da barra, quase tive um infarto quando treinava na Malhação e eles mudaram a estrutura da academia. E ainda tem o fato das anilhas serem octogonais , o que acaba de lascar tudo.

[PDias]

Negativo, o que vc encontra em BH é um CT de LPO mas é na UFMG e vc tem que se adequar aos horários deles, já fui ver isso uma vez.

Do que adianta ter barra olímpica se não pode fazer NENHUM tipo de exercício onde as anilhas batam no chão??? E outra... nas academias Malhação só costumam ter 1 único suporte de agacho livre onde vc irá disputar com os 15482785 idiotas que gostam de fazer rosca direta nele rsrsrs e mais as mulheres que gostam de usar as travas pra fazer stiff com 5 Kgs de cada lado da barra, quase tive um infarto quando treinava na Malhação e eles mudaram a estrutura da academia. E ainda tem o fato das anilhas serem octogonais , o que acaba de lascar tudo.

Agora é praticamente na Cristiano Machado, tô treinando lá. Horário deles é basicamente de 1:30 até umas 18-19

É óbvio que uma academia normal não vai deixar tacar os pesos no chão né, treino na malhaçao sem problemas... única coisa que faço em máquina é facepull.

Realmente só tem 1 hack mas vc realmente precisa dele para muito mais do que para o agacho ? ( embora eu monopolize o da academia que vou as vezes)

Editado Abril 29, 2015 às 00:24 por PDias

[Danilo Z]

Agora é praticamente na Cristiano Machado, tô treinando lá. Horário deles é basicamente de 1:30 até umas 18-19

É óbvio que uma academia normal não vai deixar tacar os pesos no chão né, treino na malhaçao sem problemas... única coisa que faço em máquina é facepull.

Realmente só tem 1 hack mas vc realmente precisa dele para muito mais do que para o agacho ? ( embora eu monopolize o da academia que vou as vezes)

Eu treinei lá também, experimenta fazer terra com 200 Kgs e remada com 140 que nem eu e dá umas batidinhas no chão de vez em quando pra vc ver o que acontece rsrsrsrs.

Vc deve ter me visto treinando lá se vc tem mais de 2 anos de treino nessa unidade,( eu sempre treinava a tarde na maioria das vezes) eu era o ÚNICO que terrava 180~210 Kgs toda vez que treinava costas e fazia pendlays rows com 120~146 Kgs , além de agacho livre com 180~190 Kgs.

[PDias]

Faço com 190 o terra sem problemas

Mas controlo a descida, vou na mangabeiras.

O q fode é variação de lpo, tem q ser power clean ou algo from the hang

Editado Abril 29, 2015 às 00:53 por PDias

[RonaldoC]

https://onedrive.live.com/?cid=d93411da06977724&id=D93411DA06977724%21203&ithint=folder,rar&authkey=!AI74uCBS6oboXrQ

Ae man..nesse link ae tem vários livros de bodyweight...o solitary fitness tá ae,dividido em 2 partes..só baixar e aproveitar!

Alguém sabe onde encontrar livros em português sobre fisiculturismo Old School??? - Quero muito estudar essa fase. mas o inglês limita um bocado...

[RonaldoC]

cara eu fui numa academia (smart fit) dentro de um shopping em frente a minha faculdade , ce acredita que la nao tem barra , halteres e anilha ? So maquinas mano , sem zueira , é tudo muito bonito tem umas 20 esteiras com tv na frente , ar condicionado , etc ,mas nao sei como o consegue pagar pra fazer um treino so em maquinas heuheue

Treino numa Smart Fit no shopping perto de casa, mas lá tem bastante material para peso livre, ao menos para um iniciante como eu... Faço agacho, terra, krock rows... e ninguém enche o saco. Só que eu adoraria ter uma academia Old School aqui na região para saber o que é "treinar de verdade". Como gosto muito de ler, venho buscando conhecimento (inclusive aqui no forum) sobre isso, pois comecei no fim de 2013 para perder uns quilos e tomei gosto pela coisa.

Em breve a Smart Fit não será mais lugar para mim, e uma homegym está fora de cogitação pq moro em apartamento...

[{..mAthEUs..}]

Treino numa Smart Fit no shopping perto de casa, mas lá tem bastante material para peso livre, ao menos para um iniciante como eu... Faço agacho, terra, krock rows... e ninguém enche o saco. Só que eu adoraria ter uma academia Old School aqui na região para saber o que é "treinar de verdade". Como gosto muito de ler, venho buscando conhecimento (inclusive aqui no forum) sobre isso, pois comecei no fim de 2013 para perder uns quilos e tomei gosto pela coisa.

Em breve a Smart Fit não será mais lugar para mim, e uma homegym está fora de cogitação pq moro em apartamento...

Treinei na Smart um bom tempo e ela não é tão ruim quanto falam muitas vezes.

Pelo menos em vista de algumas academias que vi, ela é até melhor. O ruim é não ter gaiola para agacho, mas eu adaptava pra fazer, agora do resto não era tão ruim.

As barras eram olimpicas, dava pra fazer dl, paralelas, pull up, snatch, clean. Só não tava pra jogar o peso no chão, mas isso é praticamente em qualquer academia.

Só tive um problema uma vez com um instrutor por estar fazendo Jerk e ele falou que eu não podia usar a barra do supino para fazer levantamento acima da cabeça (?). Mas ai eu falei pra ele "beleza, na hora que eu acabar eu paro" e não tive mais problema.. haha

[Kinko_RO]

Alguém sabe onde encontrar livros em português sobre fisiculturismo Old School??? - Quero muito estudar essa fase. mas o inglês limita um bocado...

Cara, eu também tô atrás, achando alguma coisa avise kkkkk

Mas a Enciclopédia de Fisiculturismo do Schwarzenegger dá pra achar fácil online, na Livraria Cultura.

[felmg]

Alguém sabe onde encontrar livros em português sobre fisiculturismo Old School??? - Quero muito estudar essa fase. mas o inglês limita um bocado...

Se você mora em Capital, nos sebos você acha muitos livros, mais a maioria e coisa antiga, você acha muitas revistas Weider Brasil antigas que tem bastante coisa.

[MonsterFreak]

tambem me interesso em livros da old school , mas da physical culture a era antes dos esteroides

[nandorhs]

Meus amigos, o que viraram as academias? Fiquei assutado hoje com a quantidade de pessoas utilizando anabolizantes, devo estar ficando velho mesmo (31). Fui treinar em um academia mais top e só dava a geração aesthetic com suas camisetinhas quase inexistentes, sinistro.

Até a maneira de malhar mudou, ninguém para quieto em um aparelho, é um tal de fazer tri-set, pra mim chega a ser estranho. KKKK

Editado Maio 1, 2015 às 01:50 por nandorhs

[felmg]

tambem me interesso em livros da old school , mas da physical culture a era antes dos esteroides

Eu tenho vários da Physical Culture em pdf, mas em inglês, inclusive eu passei alguns para o {..mAthEUs..} mais parece que depois de upado o servidor ia e deletava por causa de direitos.

Meus amigos, o que viraram as academias? Fiquei assutado hoje com a quantidade de pessoas utilizando anabolizantes, devo estar ficando velho mesmo (31). Fui treinar em um academia mais top e só dava a geração aesthetic com suas camisetinhas quase inexistentes, sinistro.

Até a maneira de malhar mudou, ninguém para quieto em um aparelho, é um tal de fazer tri-set, pra mim chega a ser estranho. KKKK

Mais não e só acadêmias, eu também to quase perto da sua idade.

Antes de começar a pegar em peso isso a um tempo atrás eu praticava ciclismo, amador, mais entrava numas corrida volta e meia, e vou te falar boa parte do pessoal ia para as competições topado de qualquer tipo de esteroide possível, isso numa categoria amadora, eu me lembro que em em um enduro que teve uma vez, eu fui acompanhar, eram motos de trilha e bike, tinha um grupinho mesmo de ciclista lá que eles ficavam algo em torno de 15-20 minutos longe do pessoal das motos, se e o pessoal das motos desse uma parada la vinha os caras topado, só de olhar para a feição dos sujeitos você já percebia que não estavam em um estado natural.

Está assim em todas as atividades físicas, inclusive o Dorian Yates e uma entrevista que tinha ai no forum falou que as pessoas costumam muito julgar o fisiculturismo em relação ao abuso de esteroides, quando na verdade em qualquer outra atividade há também.

Quanto ao pessoal das camisetas, conheço gente que ta e ganhando muito dinheiro vendendo camiseta para a moda fitness, eu mesmo não compro isso nem a pau.

[MonsterFreak]

Eu tenho vários da Physical Culture em pdf, mas em inglês, inclusive eu passei alguns para o {..mAthEUs..} mais parece que depois de upado o servidor ia e deletava por causa de direitos.

cara voce pode me passar algum desses livros que voce ache bom por mp , em ingles mesmo

[felmg]

cara voce pode me passar algum desses livros que voce ache bom por mp , em ingles mesmo

Sua caixa parece está cheia, tentei enviar agora e não consegui.

[nandorhs]

felmg,

Rapaz, pra você ter ideia a galera não faz uso de água (ou qualquer outro líquido) intra treino pra poder sair a noite, muito surreal. Quanto a roupa, eu malho com as camisas velhas como sempre o fiz.

Eu já fui atleta de jiu jitsu, também rolava muito, mas NADA se compara ao que está ocorrendo atualmente, simplesmente parece que virou uma bala que vai ali na esquina compra e come. Só achei maneiro eles pegarem menos peso do que eu, vão ter que ficar desmontando barra. HEHEHE

[felmg]

felmg,

Rapaz, pra você ter ideia a galera não faz uso de água (ou qualquer outro líquido) intra treino pra poder sair a noite, muito surreal. Quanto a roupa, eu malho com as camisas velhas como sempre o fiz.

Eu já fui atleta de jiu jitsu, também rolava muito, mas NADA se compara ao que está ocorrendo atualmente, simplesmente parece que virou uma bala que vai ali na esquina compra e come. Só achei maneiro eles pegarem menos peso do que eu, vão ter que ficar desmontando barra. HEHEHE

Existe um texto por ai, aonde ele aparece ele causa reboliço, mais ele simplesmente fala a causa da musculação ter virado o que e hoje.

Eu me lembro de quando meu irmão treinava la pelo anos 90, já tinha algumas coisas a venda, mais não era todo mundo que tinha coragem de usar, além do que o número de pessoas que treinavam não era grande, quem vendia era alguns veterinários e também donos de farmácias, o cara para usar tinha que ser muito doido e ter muita coragem, mais naquela época tinha um diferencial, os caras comiam ferros, além do que na cabeça deles quanto mais eles treina-sem maior fiariam, hoje em dia em cada acadêmia você encontra 2 ou 3 traficantes vendendo cada porcaria sub-dosada, ai no ambiente ninguém fala que usa, que tem medo, quando na verdade a maioria ta usando, e você só o pessoal brincando nos aparelhos, brincando com halter emborrachado de PVC, cada um mais bem vestido que e outro, parece até uma festa, só esperando o corpo almejado chegar.

[Kinko_RO]

Querendo ou não, todo atleta de elite usa duas coisas: Anabolizantes e maconha.

Todos.

Até os caras do tiro ao alvo usam umas paradas pra diminuir a frequencia cardíaca.

[felmg]

Querendo ou não, todo atleta de elite usa duas coisas: Anabolizantes e maconha.

Todos.

Até os caras do tiro ao alvo usam umas paradas pra diminuir a frequencia cardíaca.

Mais o debatido ali em si nem são os atletas de elite, o problema não e com eles, o problema são as pessoas de nível desportivo / amador, essas pessoas não estão usando, eles estão simplesmente sem entupindo, pois na cabeça deles como eu disse o esteroides / anabolizantes substituem o esforço físico.

[MonsterFreak]

Sua caixa parece está cheia, tentei enviar agora e não consegui.

deletei umas mps , pode enviar felmg , por favor

[TheKingGamerBr]

Eu tenho vários da Physical Culture em pdf, mas em inglês

Poderia mandar pra mim?

[Kinko_RO]

William Boone - 1937

FONTE: Old Times Strongman

(OBS.: Meu inglês é uma bosta)

William Boone foi um poderoso levantador de pesos da década de 30~40. Sua fama inicialmente ocorreu após uma publicação sobre seu curioso método de treino com agachamentos pesados em altas repetições, que, segundo William, lhe permitiu ganhar quase 30kg de músculo.

Também era um exímio monstro em outros levantamentos. Segundo os registros, seu melhor Bent-Press foram de humildes 136kg. Seu melhor Terra foi de 317kg, além de um Terra sobre blocos de 408kg. Também lhe é creditado um Jerk a partir do Rack de 190kgs, o que, sem dúvidas, o coloca como um dos homens mais fortes de sua época.

Provavelmente esses levantamentos foram feitos no fim da década de 40, começo da de 50. É ainda mais assustador se considerarmos que Boone não era profissa - ele tinha um trabalho duro, árduo e quente, MUITO QUENTE, como escavador de poços d'água no Texas e em Louisana. De acordo com Boone, certa vez, em um trabalho num rancho texano, o dia esteve tão quente que ele teve que tomar 4 galões de água (+- 15 litros) pra não superaquecer enquanto escavava sobre o sol destroçador do deserto! Ah, e depois de tudo isso, Boone AINDA ia treinar.

E onde diabos Boone treinava? Em seu quintal. Ele não possuía uma garagem grande ou uma academia pra treinar, então seus treinos eram levantamentos pesados, com os pés na grama ou da lama, debaixo de chuva ou sol, frio ou calor.

Então, nunca deixe afirmarem que pra você ter bons ganhos vc precisa sair do teu emprego e se esforçar por horas à fio. Também não caia na lábia que pra você ter bons ganhos, deve treinar em alguma super-ultra-fitness-smart fit da vida, perdido nos últimos milagres em termos de maquinário.

Os treinos de Boone eram bem simples. Ele gostava de chamar seu estilo de "Programas de treino abreviados", em parte devido ao desgaste que seu trabalho causava. Em 1937, numa edição da revista "Physical Training Notes" de Mark Berry, foi publicada uma carta de Boone para Berry, informando seus novos treinos. Esses treinos foram projetados quando Boone estava na reta final para os incríveis levantamentos descritos acima:

"Eu tenho feito apenas dois... Ou três exercícios, chamados de Desenvolvimento com Barra, Rosca Direta e Deep Knee Bend.

(...)

Descrevo a seguir meu novo treinamento. Eu trabalho os exercícios de empurrar uma vez por semana, ao passo que faço agachamentos duas vezes. Segundas e Sexta, agachamento. Quartas, exercícios de empurrar. Nesse meio tempo, exercícios de puxar. Ah, e meus treinos costumam durar cerca de 1 hora, em média..."

"O treino de quarta foi Desenvolvimento. Vejamos: 108 kgs para 5 repetições; 108kgs para 7 repetições; 113kgs para 4 repetições; 117kg para 3 repetições; 122kg para 2 e 124kg para 1. Então, reduzo o peso para 108kg para 4 repetições e depois para 2. 96kg para 6 repetições e depois para 4. Mudo então para a Rosca Inversa e faço 12 repetições com 61kg e Rosca Direta com 72kg para 10 repetições, repetindo-as 2 vezes."

Meus braços medem cerca de 45 centímetros agora e espero conseguir desenvolver 113kg para 10 repetições e 136kg para 1".

(...)

"Esse aqui foi meu último treino no agachamento e, de longe, foi meu melhor treino até hoje: 1 repetição com 183kg, 200kg e 213kg; 3 repetições com 233kg; descanso curto e 16 (DEZESSEIS) repetições com 180kg. Descanso curto e mais oito repetições com 180kg. No dia 21º de Outubro consegui minha melhor marca no agachamento: 240kg".

Esse curioso programa de Boone mostra o que você consegue atingir com um pequeno volume de violenta intensidade no treinamento com exercícios básicos.

Editado Maio 1, 2015 às 19:28 por Kinko_RO