Exercícios que o mundo esqueceu: o método natural de George Hébert

Acontece sempre. Alguém pede pra você carregar algo pesado e diz:"Ué, você malha pra quê?". Quase sempre, a resposta mais honesta deveria ser: "Estética".

Alguns dos primeiros praticantes do Método Natural de Hébert

Por mais duro que seja reconhecer, os exercícios que fazemos na academia podem até nos fortalecer, mas de fato não preparam nosso corpo para tarefas funcionais – a não ser que seu treino seja especificamente voltado pra isso. O desenvolvimento do corpo acaba ficando pra trás, assim como outros valores morais que exigem um pouco mais que suor.

Em 1902, o marinheiro francês George Hébert servia na cidade de St.Pierre na Martinica quando a ilha sofreu uma grande erupção vulcânica. Hébert coordenou a fuga e o resgate de quase 700 pessoas. Tal experiência trouxe para ele a certeza de que atributos físicos devem ser combinados a coragem e altruísmo, surgindo assim o lema "Ser forte para ser útil".

Link YouTube | Você pode até ser forte... mas consegue fazer isso?

Mais tarde, em 1905, Hébert desenvolveu o que seria chamado de "Educação Física e Moral pelo Método Natural", ou simplesmente "Método Natural", inspirado pela observação das tribos indígenas africanas, e de como seu seus corpos eram belos, flexíveis e resistentes apenas pela vida na natureza, sem nenhum tipo de ginástica ou forma artificial de treino.

George Hébert

As 10 capacidades de nosso corpo

George organizou seu método em dez habilidades naturais essenciais para a sobrevivência humana na natureza:

• marchar (longas caminhadas),
• correr (normalmente descalço),
• saltar (com ou sem peso extra),
• movimento quadrúpede (andar em quatro apoios por longas distancias),
• escalar (pedras, montanhas, árvores),
• equilibrar-se,
• carregar e arremessar pesos,
• levantar pesos,
• lutar e nadar.

Os pesos, simulando situações naturais, eram pedras, troncos, às vezes até pessoas.

Em seu sistema, todas essas habilidades deveriam ser treinadas em um período que poderia ir de vinte minutos até uma hora, sempre com ênfase em valores altruístas e na virilidade.

Comentário do meu primo: "De que adiantou malharem tanto se morreram todos?"

Exercício físico além da motivação estética

O Método Natural foi vastamente praticado no mundo todo, inclusive no Brasil, e agora está voltando, reinterpretado pelo francês Erwan Le Corre, criador do MovNat.

O método tenta resgatar um pouco da masculinidade do ser humano, criar a capacidade de suportar as mais diferentes situações, e incentivar a ideia de que o homem deve ser viril, esforçado, vigoroso, corajoso.

O Método Natural não usa halteres mas pesos que encontraríamos na natureza.

Em seus livros, Hébert vai mais longe e diz: "Sejamos fortes, os fracos são inúteis ou covardes". Afirma também que o desenvolvimento físico sem uma base moral é completamente inútil. De que adiantariam músculos poderosos se não se consegue correr quinze quilômetros para buscar socorro ou salvar a própria vida? Do que adiantaria tanto esforço em máquinas de musculação se não se consegue salvar alguém que está se afogando, ou lutar pela própria vida ou de sua família?

Mesmo depois de 106 anos, o método natural se mostra cada vez mais atual, em uma época em que o desenvolvimento físico é dominado pela estética, e os valores morais associados a práticas atléticas foram completamente esquecidos.

E aí? Vamos malhar no mato?

Você já pensou se seria capaz de salvar um amigo se afogando? Ou talvez seu próprio filho? O que você conseguiria fazer? Teria forças para carregar alguém por várias quadras até um hospital para conseguir ajuda?

Pensar nessas necessidades extremas nos ajuda a exigir mais de nós mesmos.

Aos que gostam de atividade física, eu os desafio a organizar um treino nos moldes do método natural, a experimentar o que é ser forte de verdade.

Editado 14/01/2015 às 09:29 01/14, 2015 por Víkingr (veja o histórico de edições)

Compadres, encontrei o e-book do Hébert na net, quem quiser conferir click aqui: https://parkour.gr/books/physed-guide-hebert-nov09.pdf

É um método muito útil. Pena que ele só será popularizado quando adicionarem Fit ao seu nome e abrirem boxes com mensalidades de 300 reais.

Tooop

É um método muito útil. Pena que ele só será popularizado quando adicionarem Fit ao seu nome e abrirem boxes com mensalidades de 300 reais.

NatFit hahaha

Já existe o crossfit pow kkkkkkkkkkkkkk

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A infância de Theodore Roosevelt

Artigo extraído do site The Art of Manliness.

Theodore Roosevelt não foi apenas um dos grandes presidentes da América, mas um dos mais emblemáticos americanos que já existiu. Ele incorporou todas as virtudes masculinas e viveu uma vida com vigor e entusiasmo. Em tudo que ele fez ele não apenas falou, mas também agiu como o discurso.

Esta é apenas o primeiro de uma série de posts sobre TR (Theodore Roosevelt). Começaremos com sua infância.

A infância de Theodore Roosevelt

Sua vida começou de uma forma um tanto infeliz. Ele era uma criança doente, tinha asma (uma condição que naquela época poderia ser fatal), míope, e educado em casa. Seu pai, que desejava um filho vigoroso, ficou desapontado com ele. Ele nunca deixou TR se deixar levar por suas fragilidades. Um dia ele lhe disse:

"Theodore, você tem a mente mas você não tem o corpo, e sem a ajuda do corpo a mente não pode ir longe. Eu estou te dando as ferramentas, mas está em suas mãos fazer o seu corpo."

Teddy sem hesitar respondeu:

"Então eu farei o meu corpo!"

Deste momento em diante, Roosevelt se tornou um campeão incansável do que ele chamou "vida árdua". Sua meta era vive a cada dia com vigor e convicção. Ele colocou a bravura um requisito constante em sua vida.

TR imediatamente começou a trabalhar. Ele e seu pai construíram uma academia caseira onde ele treinava boxe e levantava pesos. Caminhadas e escaladas em montanhas foram atividades particularmente vitalizantes.

Ele se tornou um rústico e saudável jovem, entrando em competições de boxe e posteriormente se tornou estudante em Harvard. Mesmo assim, depois de ter se formado, ele foi avisado por seu médico que tinha sérios problemas cardíacos, então ele deveria encontrar um trabalho de escritório e evitar atividades pesadas. Roosevelt decidiu escalar Matterhorn mesmo assim. Porque Roosevelt jogou sua doença para trás de sua força de vontade e disciplina, pelo resto de sua vida ele não teve simpatia por fracotes e afeminados. Para um de seus filhos ele disse:

"Eu prefiro que um de vocês morra do que crescer sendo um covarde cheio de fraquezas"

Como podemos ver, TR teve compromisso e zelo em tudo que fez.

Lições de TR

1 - Crie objetivos e sobreponha suas fraquezas. Não deixe suas fraquezas o impedirem de alcançar o sucesso. Sente-se hoje e faça uma lista de suas fraquezas. Pode ser procrastinação, um mal hábito, ou timidez. Faça sua meta sobrepor sua fraqueza, por exemplo converse com 3 estranhos todo dia, e após um mês fazendo isso, sua fraqueza se tornará sua força.

2 - Trabalhe duro. TR nos mostrou que criar objetivos não é o suficiente. Você precisa trabalhar duro no que está se propondo. Trabalhar duro diariamente em conquistar e eliminar suas fraquezas. Foque toda sua energia em evoluir diariamente.

Fonte: https://www.artofmanliness.com/2008/02/04...roosevelt/

man queria saber como esses caras ficam com o percentual de gordura la em baixo e sem retenção naquela época , mesmo com pouco volume ainda aparentam musculatura boa

man queria saber como esses caras ficam com o percentual de gordura la em baixo e sem retenção naquela época , mesmo com pouco volume ainda aparentam musculatura boa

Rapaz, um dos motivos acredito ser que ele priorizavam muito o consumo de gordura de boa qualidade, o Squat_Fã tem feito isso e relatou no diário e tem notado boas mudanças no corpo.

Outra fato acredito ser pela rotina de treinos deles, não era muito curta não, eram horas de treino. Muito deles feito a céu aberto, o que acredito que deviam receber quantidades significativas de vitamina D (Posso estar falando besteira). O treino era pesado e variado, incluindo rotinas com barras e anilhas, objetos desajeitados, ciclismo , corriam várias Km por dia, acho que com isso ele queimavam gordura e ainda conseguiam construir massa.

Rapaz, um dos motivos acredito ser que ele priorizavam muito o consumo de gordura de boa qualidade, o Squat_Fã tem feito isso e relatou no diário e tem notado boas mudanças no corpo.

Outra fato acredito ser pela rotina de treinos deles, não era muito curta não, eram horas de treino. Muito deles feito a céu aberto, o que acredito que deviam receber quantidades significativas de vitamina D (Posso estar falando besteira). O treino era pesado e variado, incluindo rotinas com barras e anilhas, objetos desajeitados, ciclismo , corriam várias Km por dia, acho que com isso ele queimavam gordura e ainda conseguiam construir massa.

eu acho que eles comiam bastante gorduras saturadas ja que naquele tempo nao se sabia o perigo disso tudo , mas essa da vitamina D é fato eles pegavam bastante sol

Acho que é o que o felmg falou. Consumo de gorduras saturadas - o que dá um help nos hormônios -, além de uma alimentação bem variada.

Além disso, muitos eram exímios em outras áreas fora do levantamento de peso - eram lutadores, corredores, nadadores ou até trabalhadores agrícolas.

Só tenho minhas dúvidas com relação ao consumo de álcool e a forma como isso os afetava - afinal, muitas academias eram abertas perto ou dentro de cervejarias.

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Aproveitando, uma imagem da década de 20 mostrando uma luta de boxe:

Tudo muito tranquilo, sem grandes riscos de lesões ou morte, enfim...

O meio externo (ambiente) tem grande influencia no corpo desses caras,

eu acho que eles comiam bastante gorduras saturadas ja que naquele tempo nao se sabia o perigo disso tudo , mas essa da vitamina D é fato eles pegavam bastante sol

Com certeza sempre se comeu bastante gordura saturada. E ela nunca teve e NÃO tem perigo nenhum, mas com certeza a proporção de omega 6 e 3 era bem melhor que a de hoje em dia.

E além da vitamina D eles eram mais saudáveis em muitos outros aspectos.

EU acredito que estar saudável facilita muito o processo de hipertrofia (ganhar músculo e perder gordura), penso que estando todo o resto em ordem é mais fácil o corpo se "preocupar" com as adaptações físicas. Eu evito ao máximo comer produtos industrializados mas não porque eu ache que isso vá afetar os ganhos, simplesmente porque quero me manter saudável, por exemplo eu evito bastante o pão no dia-dia, mas tenho a noção de que se eu trocasse outros carbos por pão não afetaria meus ganhos (estando dentro da quantidade de carbos e calorias), mas sei que existem fontes de carbos mais saudáveis, EU acredito que me manter saudável é o melhor caminho pra hipertrofia e vários outros fatores voltados a atividades físicas

Abraços

Compadres, encontrei o e-book do Hébert na net, quem quiser conferir click aqui: https://parkour.gr/books/physed-guide-hebert-nov09.pdf

Incrivel. Valeu mesmo pelo post!

Segue o Link do que seria o treino e dieta do Athaldo. (Ao que parece, muito se deve aos treinos de Tensão Dinâmica)

https://www.davidgentle.com/sandow/athaldo/Athalding/athalding.htm

Editado 16/01/2015 às 16:41 01/16, 2015 por Wesley Pinto (veja o histórico de edições)

Num dos sites que postaram paginas atras

https://physicalculturist.ca/old-time-strongman-diets/

Sandow’s Typical Day:

"Year round I take cold baths, and afterwards, I do a light-weight dumbell routine. I then have breakfast, then attend to my correspondence. I then enjoy seeing my friends. After this, I typically go for a long walk or if it is not sunny, I will take a ride in a horse-drawn carriage. I have my dinner promptly at 7 p.m., then attend my evening performance. After appearing at the theatre, I will have my evening cold bath, followed by a late night supper". – Eugen Sandow

Dessas a que eu sempre achei interessante foi a de Hackenschmidt, lendo os relatos da dieta dele e também lendo alguns dos capítulos do seu livro da a entender que Hackenschmidt era o típico endormorfo, ele sabia que a genética dele era favorável ao acumulo de gordura, logo ele sempre recomendava dietas mais estritas e grande trabalho de cardio e exercícios.

Segue o Link do que seria o treino e dieta do Athaldo. (Ao que parece, muito se deve aos treinos de Tensão Dinâmica)

https://www.davidgentle.com/sandow/athaldo/Athalding/athalding.htm

Realmente ele praticava o método, aqui está um vídeo do Igal Flint explicando.

Eu acho que nos EUA aconteceu que nem aqui com a bolderona....quando começaram a usar hormônio pra engordar gado bovino o pessoal da maromba começou a bombar.

Terá começado nos anos 30 ou 40?

Reg e Reeves na década de 50 já eram bombados mas podem ter começado já na de 40.

Esses de antes de 30 eram naturais, o que chama mais atenção é que tinham muita definição e tinha uns bem fibrados, mas com bf de um dígito não tinha muito shape em V nem volume não.

Os hormonios começou na década de 50 na verdade. Na década de 40 creio eu que ainda não existia fonte ao público ainda.

man queria saber como esses caras ficam com o percentual de gordura la em baixo e sem retenção naquela época , mesmo com pouco volume ainda aparentam musculatura boa

Dieta mano, a dieta desse povo era muito boa, além do mais a rotina de treino deles era bem puxada.

Meu pai mesmo que nem é tão velho dizia que na década de 70 pra trás não se via tanta gente gorda que nem hoje, imagina isso na década de 30 pra trás então.

Que tópico maravilhoso!

Acho que vão gostar

Editado 17/01/2015 às 17:43 01/17, 2015 por Squat_fã (veja o histórico de edições)

Esse tópico é muito foda

Ae galera, não podemos deixar o tópico morrer!!!

Entrem nesse site. Tem muitas fotos fodas (não aquelas clichês de sempre) e tem muita informação... só que em russo : / ehauheuaheuaueh

Enfim, vou postar algumas fotos desse site

https://oldatletikaussr.blogspot.com.br/2012/06/1910-i.html

Se liguem nesses três mamutes

Depois posto mais fotos

Tentei a tradução, mas fail.

Caralho.

A galera do "Da pra chegar Natural?", devia ver essas fotos e ter mais fé na humanidade haeuahhah

Já perceberam, que a maioria desses caras são russos ou alemães??

Terrinhas boas pra genética hein

Caralho.

A galera do "Da pra chegar Natural?", devia ver essas fotos e ter mais fé na humanidade haeuahhah

Já perceberam, que a maioria desses caras são russos ou alemães??

Terrinhas boas pra genética hein

Tem que ser esses fellas, sempre esses fellas hahahahhaah

Caralho.

A galera do "Da pra chegar Natural?", devia ver essas fotos e ter mais fé na humanidade haeuahhah

Já perceberam, que a maioria desses caras são russos ou alemães??

Terrinhas boas pra genética hein

Maldita genética de ariano Lmao

Konstantin Stepanov - 1914

Os dados antropométricos de Konstantin Stepanov:

Altura - 1,82

peso - 87

peito - 1,21

biceps - 43

cintura - 84

Atleta estoniano Bruno Gakkenshmidt

KARL MORTON

Editado 17/01/2015 às 21:08 01/17, 2015 por Víkingr (veja o histórico de edições)

Maldita genética de ariano Lmao

Konstantin Stepanov - 1914

Os dados antropométricos de Konstantin Stepanov:

Altura - 1,82

peso - 87

peito - 1,21

biceps - 43

cintura - 84

Essa data ai, ta realmente certa??

1914 velho, puta que pariuuuuuu

Já já pipoca de hormonizado aqui, se mordendo inteiro por ver que os caras tem um shape melhor, e natural.

Top de linha.

Acho que o segredo era a vodka riariaria

Tópico perfeito.

Hormonizados vão ficar bravo com isso, o shape dos cara é top, no tópico dos "chegar natural?" tem shapes bem piores e o povo falando que não

tem como chegar.

O forum já foi melhor, hoje ta bem poluído com pessoas que pensam que não tem como ficar "forte" naturalmente.

Existe algum bom entendedor de russo pra nos ajudar? kkkkkkkkkk