Bom Fui ao nutricionista e ele me passou a seguinte dieta, deem uma olhada para ver se está boa!

CAFÉ DA MANHÃ

OPÇÃO 1- 1 copo grande mingau de aveia com farinha láctea

OPÇÃO 2- 1 copo de suco natural +3 rodelas de batata doce +2 fatias de queijo minas frescal

OPÇÃO 3- 1 copo leite desnatado batido com 1 fruta e 2 colheres sopa de aveia

OPÇÃO 4- 1 copo leite desnatado com 3 colheres sopa de nesfit com 1 fruta picadinha

COLAÇÃO

OPÇÃO 1-1 fruta

OPÇÃO 2- 1 iogurte

OPÇÃO 3- 1 barra de cereal light BIO2 ORGANIC

ALMOÇO(12:30)

-1 prato de salada crua +1 colher servir de salada cozida ou refogada

-1 concha de feijão

-1 colher servir de arroz integral ou macarrão integral ou quinua ou banana da terra cozida ou beterraba ou batata doce ou batata baroa ou aipim ou batata

-1 pedaço carne magra sem fritar ( frango, boi, peixe)

-1 fruta

LANCHE DA TARDE ( 15:30 - 16:00) Mesmo do café da manhã

17:00 - 1 Fruta

(18:00 horas eu vou treinar)

JANTAR (19:00-20:00) - Mesmo do almoço

CEIA

OPÇÃO 1-1 IOGURTE LIGHT +1 COLHER SOPA DE CHIA OU LINHAÇA EM PÓ + 1 FRUTA

OPÇÃO 2- 1 copo de gelatina +1 copo de iogurte natural desnatado

OPÇÃO 3- 4 castanhas (1 para, 2 caju e 1 nozes)

Objetivo da Dieta ? pelo visto isso é para emagrecer ..

PUTA QUE PARIU, SE FOR DE EMAGRECER ESSA MULHER É SURDA !!!!!

Altura?
kg?
Objetivo?

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