[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre O Que Treinar !?

Postado 8/09/2014 às 02:13 09/8, 2014

Yae glr tenho 16 anos , peso 63 kg e estou treinando faz 3 meses, mas ja treinei 6 meses ano passado,mas ainda tenho duvida sobre o que treinar ! Eu sempre fiz um Abcx2 , mas nao gostei muito dos resultados. Eu malho de manhã, estudo a tarde, e a noite casa da namorada

:::::::::::::Meu Treino é

Treino A - Peito e Ombro

Fly Inclinado, Crucifixo na Máquina, Supino Reto e Cross Over
Desenvolvimento com Dumbbell, Elevação Lateral com Dumbbell, Posterior de Ombro no Cross e Trapézio com Dumbbell

Treino B - Pernas e Tríceps
Agachamento Livre, Agachamento Hack, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Leg Press e Gêmeos Sentado
Pulley Barra, Pulley Corda e Paralela

Treino C - Costas e Bíceps
Barra Fixa, Puxada Atrás, Puxador Articulado e Remada Baixa
Rosca 21, Rosca Alternada, Martelo e Punho

O que vcs acham? Esta bom ? Pode melhorar?

Outra duvida que eu tenho !! naturais podem fazer ABCDE? uns cantos dizem que sim e outros que nao, yae pode ou nao?

Postado 8/09/2014 às 02:16 09/8, 2014

Faz AB2x. ABCDE é ruim devido a freqüência, ainda mais pra iniciante.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 8/09/2014 às 02:37 09/8, 2014

Sobre seu treino, passe triceps pro treino A.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 8/09/2014 às 02:39 09/8, 2014

Autor

Faz AB2x. ABCDE é ruim devido a freqüência, ainda mais pra iniciante.

entao como eu faço a divisão de ab2x?

Editado 8/09/2014 às 02:45 09/8, 2014 por dinhoc3 (veja o histórico de edições)

Postado 8/09/2014 às 02:51 09/8, 2014

Pode ser upper/lower ou push/pull

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 8/09/2014 às 08:39 09/8, 2014

Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Diário

Entrar

[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre O Que Treinar !?

Posts Recomendados

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)