Olá, era bem gordo mas consegui perder peso jogando bola e agora me considero um pouco gordinho (sou alto) e amanhã começarei a fazer academia na intensão de perder gordura corporal só nas aeróbicas e fiz essa dieta, será que tá tudo ok?

Irei comer de 3 em 3 horas, lembrando que o turno da manhã das 6:40min. até 12:30min estou no colégio.

1º Opção:

Café da manhã (6h): 1 fatia de pão integral, meio copo de leite integral ou suco natural (sem açucar) e granola

Lanche da Manhã (9h ou 10h): Suco de Laranja (Laranjada) natural sem açúcar com sanduíche natural

Almoço (13h - questão colégio): Batata doce, Frango grelhado e arroz integral e salada a vontade

OBS: No intervalo de 7:10 até 12:30, pretendo beber bastante água no colégio

Lanche da Tarde(15:30 ou 16h): Frango grelhado com pão integral e salada a vontade

Jantar(18h ou 18:30): Batata doce, Frango grelhado ou Batata doce e ovo cozido

2º Opção

Café da manhã (6h): Ovo cozido, granola ou nozes e batata doce

Lanche da Manhã (9h ou 10h): Barra de cereal diet

Almoço (13h - questão colégio): Batata doce, Frango grelhado e arroz integral e salada a vontade

OBS: No intervalo de 7:10 até 12:30, pretendo beber bastante água no colégio

Lanche da Tarde(15:30 ou 16h): Frango grelhado com ovo cozido e salada a vontade

Jantar(18h ou 18:30): Frango grelhado, ovo cozido, salada a vontade

Qual das duas escolho?

E em ambas opções pretendo em pequenos horários comer frutas como tangerina e laranja e tomar suco de ambas limonada e goiaba também (sem açúcar).

Carne vermelha 1 vez na semana

Editado 7/09/2014 às 20:45 09/7, 2014 por jackguerrero (veja o histórico de edições)

oq importa são os macros!!!!!!!

COME ATE PIZZA NO CUTTING SE FECHAR OS MACROS KKKK

Posta os macros, etc das duas.

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