Pessoal, pesquisei muito no fórum em relação a este problema, além de ter conversado com meus instrutores e não cheguei a nenhuma conclusão em relação ao fato que irei expor:

1) Primeiramente, gostaria de falar que tenho lordose ( não é muito intensa, mas apresento )

2) Meu treino é ABC

Acontece que desde que voltei a realizar treinos envolvendo desenvolvimento ( ombros ) na máquina/halter comecei a perceber que estava "dobrando" a coluna. Quando realizo esse tipo de exercício percebo que não consigo manter a curvatura da coluna normal e SEMPRE acabo intensificando a curvatura da lordose. Portanto, Gostaria de saber :


Pergunta 1 )Mesmo se realizado corretamente, o desenvolvimento (ombros) prejudica a coluna ?? ( sobretudo pra quem já apresenta alguma alteração nela ?? )

Pergunta 2 )Não sinto muito meus ombros ao realizar o desenvolvimento na máquina, este exercício realmente é efetivo ?? ( Sei que parece uma pergunta besta e sei também que os treinos devem ser alterados de acordo com as nossas sensações e nosso corpo, porém, principalmente na máquina, não sinto meus ombros trabalharem efetivamente, além de sentir uma carga na coluna )



Gostaria do feedback de vocês, principalmente em relação a questão da coluna... obrigado pela atenção e abraços.

1) Não.

2) Se é efetivo na maquina, não sei, mas que exercícios livres como o desenvolvimento em pé com barra são mais efetivos, isso é certeza.

Te aconselho a começar apenas com a barra pra ganhar confiança pra por peso e força, este exercício é excelente.

Abraço.

1) Não.

2) Se é efetivo na maquina, não sei, mas que exercícios livres como o desenvolvimento em pé com barra são mais efetivos, isso é certeza.

Te aconselho a começar apenas com a barra pra ganhar confiança pra por peso e força, este exercício é excelente.

Abraço.

1) Não.

2) Se é efetivo na maquina, não sei, mas que exercícios livres como o desenvolvimento em pé com barra são mais efetivos, isso é certeza.

Te aconselho a começar apenas com a barra pra ganhar confiança pra por peso e força, este exercício é excelente.

Abraço.

complementando,

eu mesmo consegui diminuir bastante a minha lordose com exercícios básicos feitos de forma correta, com pesos livres!

acredito que o único exercício para ombros que pode detonar tua coluna é o OHP se for feito de forma incorreta!