Olá galera minha duvida é se alguem treina peito/ombro no mesmo dia e se fica ruim assim ??

obrigado !

Eu treino!

Minha divisao é

A- Peito/Ombro/Panturrilha (exercicios que isolam o peito somente por causa do treino de triceps)

B- Costas/Biceps/Posterior de coca

C- Triceps/quadriceps

Eu treinava os dois no mesmo dia e quando isolei o ombro para um dia só meu ombro desenvolveu bastante, não acho interessante treinar ombro com peito.

eu treino!

Supino Inclinado

Supino Reto

Voador

Elevaçao lateral

Desenvolvimento por Traz

Olá galera minha duvida é se alguem treina peito/ombro no mesmo dia e se fica ruim assim ??

obrigado !

Pergunta muito vaga. Dependa dos dias que tem para treinar, pode ser a divisão certa. Não dá para dar uma opinião muito adequada assim.

eu treinava junto, mas nao tava muito bom nao. Agora isolei e ta melhor

po kra nunca treinei não...mas fik ligado pois o ombro e um musculo sinergico da maioria dos exercicios pra peito...

Pra quem quer treinar ombro descentemente é furada.

Treinar ombro logo após um treino de peito perde bastante intensidade.

Não recomendo.

Eu vou discordar de todo mundo!

Sempre treinei com peito e sempre tive bons resultados!

eu treinei 1 vez , soh q fazia mais parte medial pra tras esqueci o nome .-. mas enfim , pra min deu no mesmo ^^

Eu curto treinar peito com peito e ombro com ombro.

Ou um ou outro você acaba deixando de dar aquela anteção especial.

Manda separado se puder que é a melhor coisa.

É num vou mais fazer peito/ombro nao !

eu quero mudar meu treino para ABC1x iria treinar de (segunda,quarta e sexta)

mais a divisão ta meio dificil !

pq eu queria fazer biceps/triceps num dia

nos outros eu ja nao sei mais !

ai sobro peito,ombro,costas e pernas

deêm uma ajuda ai como voces fazem ??

Embora vc possa realmente destruir seus ombros num treino de peito, se quiser treinar ombro no dia d peito, sugiro que eescolha exercicios que trabalhem mais intensamente a parte medial/posterior do ombro. Se possivel, corte todos exercicios para parte anterior.

Pela sua vontade de querer treinar ABC 1x e fazer bicp/tricp. em 1 dia, o melhor seria dividir o treino de perna em posterior/quad. e juntar a peito/costas. Se peito for em A (no caso de separar peito/ombro) treine deltoides em C. Entendeu ? De um tempo para seus ombros.

Na minha opniao, para manter biceps/triceps em 1 dia, o ideal seria mudar para ABCD, no minimo. E mais, se for isolar ombros mesmo, faça ABCDE. Digo isso, pq não gosto de partir em 2 o treino de perna. Prefiro destrui-las em 1 só dia.

po brother abcx1 é dificil fica mt musculo pra poucos dias, isso se vc kiser fazer a coisa direito, por experiencia propria, quando eu fiz abcx1 nao treinava abdomen. hoje eu faço abcd e é bem mais confortavel. Agora sobre treinar peito com ombro isso vai depender mais do seu foco se vc achar que tem os ombros legais e quer desenvolver mais uma outra parte do corpo deixe ombro com peito e organize sua serie pra valorizar mais o seu "foco" ( a parte do corpo que vc quer desenvolver mais), eu oje faço abcd e um dia só de ombro nao gosto mt dos meus ombros acho que precisam desenvolver melhor por isso to focando neles. a minha serie é

remada alta com barra 4x12

arnold press 5x8

tri-set remada alta + elevação lateral + elevação frontal 4x8-8-8

encolhimento com halteres 4x10~12

o treino fico rapido e intenso começo com um exercicio mais pra aquecimento e outro com uma carga mais elevada e faço o tri-set pra mata td. uma dica tb é nao ter medo do overtraining, eu fikei mt tempo com isso na cabeça de que o ombro é um musculo pequeno, que na serie de peito vc trabalha mt deltoide anterior e meus ombros nao se desenvolveram como eu keria, teste o seu limite, como já disseram aqui no forum é melhor ter um overtraining doq nunca ter treinado direito

Se vc quer dar atenção total aos deltóides isole ele,e faça num dia bem afastado porque o treino de peitoral é todo em cima do ombro ele já sai trabalhado.Meu treino de musculação é

A - peito,tríceps e panturrilhas

B - pernas,bíceps e ante-braço

C - trapézio,ombro costa e panturrilhas

Aeróbicos e abdominais treino nos dias de Artes Marciais e outros treinos específicos do trabalho.

Eu treinava os dois no mesmo dia e quando isolei o ombro para um dia só meu ombro desenvolveu bastante, não acho interessante treinar ombro com peito.

[2]

estou treinando a 1 semana, entrei na segunda semana agora..

vamos ver o resultado, estou fazendo peito/ombro sim,

dê uma olhada no meu treino e veja se gosta.. avaliem tambem por favor.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16178

Olá galera minha duvida é se alguem treina peito/ombro no mesmo dia e se fica ruim assim ??

obrigado !

depende do que voce ta fazendo... ABC? ABCD?

se tiver como isolar.. eu acho melhor

abraços

eu treinava peito com ombro antes, mas igual ao colega de cima disse, depois que isolei o ombro, eles se desenvolveram mais...

depende tambem da quantidade de exercicios que voce faz junto com o peito, ja que o ombro é um musculo sinergista de muitos exercícios para peito, como supino por exemplo.

Intao eu começei essa semana ABC 1x!

ai segunda fiz peito/costas cansei pra caramba !

treinei muito intenso e foi de boa até axei q num ia dar por ser 2 musculos grandes mas deu sim ficou legal até !

o ruim é que o treino inteiro deu 1h25m de treino !

vo ver se consigo melhorar esse tempo na proxima semana !

Intao eu começei essa semana ABC 1x!

ai segunda fiz peito/costas cansei pra caramba !

treinei muito intenso e foi de boa até axei q num ia dar por ser 2 musculos grandes mas deu sim ficou legal até !

o ruim é que o treino inteiro deu 1h25m de treino !

vo ver se consigo melhorar esse tempo na proxima semana !

puutz... realmente ficou loongo..

é isso ae.. ficou legal pq, provavelmente voce deu muito tempo entre as series..

o esquema é fazer com pausas marcadas e sair de la cansado.. afinal costas e peito requer isso ^^

abraços

Cara faz peito/costas com bi-set em todos os exercicios tipo vc faz uma série de peito dai ja faz uma de costas sem descanso, ja ouvi dizer que da muito resultado se chama agonista-antagonista, vale a pena tentar esse sera o meu próximo treino.

Cara faz peito/costas com bi-set em todos os exercicios tipo vc faz uma série de peito dai ja faz uma de costas sem descanso, ja ouvi dizer que da muito resultado se chama agonista-antagonista, vale a pena tentar esse sera o meu próximo treino.

Se na academia que eu treino fosse vazia, com certeza eu faria peito/costas bi-set !

Falam que da um volume legal

abraco bons treinos

Se na academia que eu treino fosse vazia, com certeza eu faria peito/costas bi-set !

isso é foda... quando eu faço bi-set eu deixo a garrafa de agua no aparelho... .. ai tem vez que o frango tem os dons de tirar a garrafa e fazer (tudo errado) .. é tenso...

sorte que com o haltere e com a barra ninguem pega..

agora fazer bi-set com aparelho é uma desgraça

Cara faz peito/costas com bi-set em todos os exercicios tipo vc faz uma série de peito dai ja faz uma de costas sem descanso, ja ouvi dizer que da muito resultado se chama agonista-antagonista, vale a pena tentar esse sera o meu próximo treino.

Podi crê vey !

vo fazer bi-set pra ver !

no horario q eu vo na academia geralmente num tem muita gente ai da pra fazer sussa !

ai qualquer coisa eu posto aki !

abraços !

Aqui...Eu treino peito e ombro no mesmo dia, sim...E tenho ótimos ganhos, com meus treinos...Mas também tem este negócio...O q funciona pra um, pode não funcionar pra outro.Aprendi isso lendo o blog.Comigo, funciona.