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[Falta de Pesquisa]Creatina + Malto Dextrina + Bcaa Noo Dait Shake De Manha Antes Da Academia

Por 81566598
Em Lixeira

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Postado

Tenho 18 anos,peso 75k 1,70 de altura , to na terceira semana de academia só tomando bcaa.. agr já que estou tomando um shake de manha pra ajudar na minha dieta já q não tenho muito tempo e trabalho mt estou colocando no shake 1 conheer de malto dextrina.. tomo esse shake de manha e lá pelo almoço como 2 frutas e a cada +- 4 hrs to comendo algo.. colocar no shake matinal creatina + malto dextrina e logo em seguida tomar 2 bcaa e ir pra academia e 2 bcaa dps , estou fazendo certo ? se n ou se alguem tiver uma boa dieta pra passar pra mim , qual seria? obg pela atenção

ah e se eu for começar tomar whey qual whey tomar,pq são muitos

Postado

creatina melhor ser usada nos pós, segundo alguns topicos e artigos que li, mas tambem n dxa d fze efeit se usada antes

malto tbm usada no pós, algo perto de 50 60g

dieta, faz uma cara, calcula teu gasto calórico diario e monta uma com 300 a 500 kcal de excedente, mas calcula msm se não nunca vai saber se ta comendo mais ou mnos doq gasta e o resultado sera zero.

estimo que um bulk limpo para vc deveria ter umas 3000 a 3300 kcal, mas depende do seu dia, se for muito corrido se trabalhar desgastando o corpo esse numero deve subir.

www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

e whey indicaria growth ou wedy, atualmente uso wedy frete melhor e tal, mas os produtos ambos são bons

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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