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Dieta - Dougwar

Por Doctor Manhattan
Em Dieta e suplementação

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Postado

Sou ectomorfo

Peso: 74kg
Altura: 175 cm
Objetivo: Bulking
Gostaria de compartilhar minha dieta para ser avaliada, todas as sugestões serão bem vindas, grato
TBM= 2826 Kcals
8:00 Meal 01
Albumina 33g
Aveia Crua 70g
Banana 100g
Total: 26.4gP 70.2gC 5,6gG 480Kcals
11:00 Meal 02
Peito de frango 110g
Arroz 70g
Azeite oliva 10g
Total: 25.3gP 56gC 13,6gG 467Kcals
14:00 Meal 03
Albumina 33g
Amendoim 65g
Total: 26,4gP 14gC 32,3gG 513Kcals
11:00 Meal 04
Peito de frango 110g
Arroz 70g
Total: 25.3gP 56gC 3gG 376Kcals
17:30 – Treino
19:00 Meal 05
Albumina/whey 33g
Maltodextrina 112g
Total: 25.6gP 112gC 0gG 550Kcals
20:00 Meal 06
Peito de frango 110g
Arroz 70g
Total: 25.3gP 56gC 3gG 376Kcals
23:00 Meal 07
Patinho 100g
Azeite 23g
Amedoim 30g
Total: 28,7gP 6gC 49gG 572Kcals
Total 184g Proteina 370g Carbo 101g Gordura
  • 2 semanas depois...

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