Fala galera, tudo blz? (Meu primeiro post - não sei se esta no lugar correto, enfim...)

Bom, é o seguinte, primeiramente queria saber o seguinte...

A creatina em pó da Universal é a mesma coisa do que as de cápsulas?

Então, começei a fazer academia a exato 3 semanas, ja tenho um whey aki em casa guardado (Whey Protein - Optimum)

O que me recomendam tomar ?

To pensando em tomar ja o Whey, BCAA, Dextrose (Compensa ??), Albumina ja tenho!

Questão de preço, gostaria de um de boa de qualidade mais não muito caro!

Quanto ao malto já posso tomar agora ? Li no fórum que é bom esperar também, mais o instrutor falou que malto eu posso, mais sei lá, esses instrutores de hoje em dia... :X

Ah sim, depois que completar uns 3 meses posso tomar logo todos esses suplementos ou é bom ir aos poucos ? Tenho 16 anos e e possivel uma ajuda na minha dieta! =D

Agradeço desde já.

Abraços

Se tu começo agora, só recomendo vc gastar dinheiro com comida, coma bastante, pq suplemento não faz milagre, suplemento só te ajuda a bater seus macros.

Sobre suplementos em geral, sempre prefira suplementos em pó.

Se tu começo agora, só recomendo vc gastar dinheiro com comida, coma bastante, pq suplemento não faz milagre, suplemento só te ajuda a bater seus macros.

Sobre suplementos em geral, sempre prefira suplementos em pó.

Valeu , vou me esforçar bastante na dieta!

comprei bastante peito de frango, ovo etc...

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